-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
老是想著死，即經(jīng)常性有自殺念頭，并不一定就是抑郁癥，但它可能是抑郁癥的一個(gè)癥狀。抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，其特征包括持續(xù)的低落情緒、失去興趣或樂(lè)趣、自責(zé)、無(wú)助感、睡眠問(wèn)題、食欲改變、疲勞、注意力不集中以及自殺念頭等。以下是一些常見(jiàn)的原因及緩解措施。
一、常見(jiàn)的原因
1.壓力和焦慮：生活中的高壓力環(huán)境、長(zhǎng)期的焦慮或緊張情緒可能導(dǎo)致人們產(chǎn)生消極的想法。
2.心理創(chuàng)傷：經(jīng)歷過(guò)嚴(yán)重的創(chuàng)傷事件，如失去親人、遭受虐待或暴力等，可能引發(fā)想死的念頭。
3.其他心理健康問(wèn)題：除了抑郁癥，其他心理障礙如焦慮癥、強(qiáng)迫癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等也可能導(dǎo)致類(lèi)似的想法。
4.生活變化或困境：重大的生活變化，如失業(yè)、離婚、財(cái)務(wù)問(wèn)題或身體健康問(wèn)題，可能使人感到絕望和無(wú)助。
5.個(gè)人性格和應(yīng)對(duì)方式：某些人可能天生更容易產(chǎn)生消極的思維模式或應(yīng)對(duì)困難的方式不健康。
二、緩解措施
1.尋求專(zhuān)業(yè)幫助：咨詢心理醫(yī)生、心理咨詢師或其他專(zhuān)業(yè)心理健康專(zhuān)家。他們可以進(jìn)行評(píng)估，確定是否存在抑郁癥或其他問(wèn)題，并提供適當(dāng)?shù)闹委熀椭С帧?/p>
2.與他人分享：與親朋好友、家人或信任的人坦誠(chéng)地交流感受。他們可以提供情感支持和理解。
3.關(guān)注身體健康：良好的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)有助于改善心理狀態(tài)。
4.避免自我孤立：盡量參與社交活動(dòng)，與他人保持聯(lián)系，避免過(guò)度獨(dú)處。
5.培養(yǎng)積極的應(yīng)對(duì)策略：學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力和困難的健康方式，如冥想、放松技巧、積極思考等。
需要強(qiáng)調(diào)的是，自殺是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題，如果處于緊急危險(xiǎn)中，請(qǐng)立即撥打當(dāng)?shù)氐木o急求助電話或與心理健康專(zhuān)業(yè)人士聯(lián)系。
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 抑郁癥
擅長(zhǎng)：抑郁癥、雙相障礙...
-
-
自貢市第一人民醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科-睡眠門(mén)診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種睡眠障礙...
-
-
西安市中心醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類(lèi)精神疾病...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 心身障礙科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
婁底市中心醫(yī)院 精神科精神心理衛(wèi)生科
擅長(zhǎng)：目前主要從事精神...
-
-
達(dá)州市中心醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：抑郁癥、焦慮癥、...
-
-
南充市中心醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童、青少年...
-
-
天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心身科
擅長(zhǎng)：熟練掌握常見(jiàn)精神...
-
-
蘭州大學(xué)第一醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：各種精神疾病的診...
-
-
廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院 心身疾病科
擅長(zhǎng)：常見(jiàn)心身疾病的中...
-
-
山東省精神衛(wèi)生中心 司法鑒定
擅長(zhǎng)：一直從事精神疾病...
-
-
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院 睡眠呼吸障礙診療專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：耳鼻咽喉顯微及內(nèi)...
-
-
抑郁癥心臟病抑郁癥
抑郁癥和心臟病是兩種不同的疾病，但兩者之間存在著一定的關(guān)聯(lián)。抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，會(huì)影響一個(gè)人的情緒、思維和行為，導(dǎo)致長(zhǎng)期的消極情緒和失去興趣。而心臟病是一種生理健康問(wèn)題，主要是指心臟的功能... 詳細(xì)»
-
-
心慌抑郁癥是抑郁癥嗎
心慌抑郁癥并不是抑郁癥，它實(shí)際上是一種焦慮障礙疾病。抑郁癥和焦慮障礙是兩種不同的心理疾病。抑郁癥是一種情感障礙，其主要特征是情緒低落、興趣喪失、疲倦、自卑以及精力不足等。而焦慮障礙則主要表現(xiàn)為焦慮、不... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥
抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病。一、病因抑郁癥的病因復(fù)雜，可能與遺傳、生物化學(xué)、環(huán)境等多種因素有關(guān)。研究表明，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡可能是抑郁癥發(fā)生的重要原因之一。此外，生活中的壓力、創(chuàng)傷經(jīng)歷、人際關(guān)系問(wèn)題... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥社交恐懼癥心理抑郁癥
抑郁癥、社交恐懼癥和心理抑郁癥是三種心理健康問(wèn)題，每種都有自己的特點(diǎn)和癥狀。抑郁癥是一種以情緒低落、興趣減少、自我價(jià)值感降低、能量消耗和睡眠障礙等癥狀為主的心理障礙。患者常常感到無(wú)助、絕望和沮喪，可能... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥跟微笑抑郁癥的差別
抑郁癥是一種心理社會(huì)疾病，患者常因情緒低落、興趣喪失、活動(dòng)能力減退、自我評(píng)價(jià)下降等癥狀而受到困擾。而微笑抑郁癥則是抑郁癥的一種亞型，患者會(huì)展現(xiàn)出外表看似正常、快樂(lè)的狀態(tài)，但內(nèi)心卻經(jīng)歷著抑郁癥狀。兩者之... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)