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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
老年期的抑郁癥是指在老年人群中出現(xiàn)的一種心境低落，持續(xù)時(shí)間較長的情緒障礙。針對(duì)老年期抑郁癥，除了藥物治療外，合理的飲食也可以起到一定的輔助作用。
首先，老年期抑郁癥患者應(yīng)該注重均衡的飲食。他們需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素。特別是一些富含色氨酸的食物，如蛋類、肉類、奶類、豆類、魚類等，色氨酸是一種人體必需的氨基酸，可以促進(jìn)大腦合成血清素，從而改善情緒。
其次，老年期抑郁癥患者可以多攝入一些富含B族維生素的食物，因?yàn)锽族維生素可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善情緒。比如全麥面包、紅肉、雞肉、蔬菜、水果等都是富含B族維生素的食物。
此外，患者還可以多攝入一些含有鎂、鈣、鋅等礦物質(zhì)的食物。這些礦物質(zhì)不僅可以幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，還可以穩(wěn)定情緒，緩解焦慮和抑郁情緒。比如堅(jiān)果類、豆類、海鮮、奶制品等食物都富含這些礦物質(zhì)。
最后，老年期的抑郁癥患者還需要多攝入一些富含抗氧化物質(zhì)的食物。因?yàn)榭寡趸镔|(zhì)可以幫助清除體內(nèi)的自由基，減少氧化損傷，有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，改善心情。比如蔬菜、水果、堅(jiān)果等都是富含抗氧化物質(zhì)的食物。
總之，老年期抑郁癥患者在飲食上應(yīng)該注重均衡，多攝入一些富含色氨酸、B族維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)的食物。當(dāng)然，在飲食調(diào)理之外，患者還需要結(jié)合心理療法、藥物治療等綜合調(diào)理，才能更好地改善抑郁癥癥狀。在飲食調(diào)理方面，患者最好咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議，制定合理的飲食計(jì)劃。
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