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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮癥是一種常見的心理健康問題，常常伴隨著手麻、手抖和心慌等癥狀，給患者帶來極大的困擾。焦慮癥的發(fā)作可能由多種因素引起，例如壓力過大、情緒波動、社交壓力等。
對于焦慮癥患者來說，減輕和緩解這些癥狀的關(guān)鍵是通過有效的治療和管理來控制焦慮情緒。這可能包括心理治療、藥物治療、放松技巧等多種方法的綜合應(yīng)用。
心理治療可以幫助患者理解焦慮癥的發(fā)作機理，掌握面對焦慮的技能，并逐漸改變消極的思維方式。
藥物治療可以通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平來減輕焦慮癥癥狀，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、抗焦慮藥物等。
此外，放松技巧如深呼吸、漸進肌肉放松術(shù)、冥想等也可以幫助患者緩解身體癥狀和情緒壓力。
除了治療外，焦慮癥患者還可以通過一些自我管理的方法來幫助減輕癥狀。比如保持良好的生活習慣，規(guī)律作息、均衡飲食、適當運動等都可以幫助穩(wěn)定情緒。此外，尋求社會支持也很重要，與家人、朋友或?qū)I(yè)人士聊聊心事，分享感受，有助于減輕焦慮情緒。
總之，焦慮癥患者要正確認識和理解自己的病情，積極配合治療，同時通過自我管理和調(diào)適以減輕癥狀的影響，最終恢復(fù)健康的身心狀態(tài)。
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