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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的精神障礙，其發(fā)病率在全球范圍內(nèi)呈上升趨勢?；剂艘钟舭Y的人需要注意以下幾點：
1.尋求專業(yè)幫助：抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，需要專業(yè)的心理醫(yī)生進行診斷和治療?；颊邞?yīng)該及時就診，接受心理輔導(dǎo)和藥物治療，以緩解癥狀并恢復(fù)健康。
2.建立支持系統(tǒng)：抑郁癥患者往往感到孤獨和無助，因此建立良好的支持系統(tǒng)非常重要?？梢詢A訴心情、尋求幫助、獲得鼓勵和支持，可以是家人、朋友，也可以是心理醫(yī)生和心理咨詢師。
3.保持健康的生活方式：保持規(guī)律的作息時間、健康的飲食、適量的運動和充足的睡眠對于抑郁癥患者非常重要。這些健康的生活方式可以幫助緩解癥狀，改善心情，提高抵抗力。
4.減少壓力：抑郁癥患者往往更容易受到外界的壓力和刺激，因此需要學(xué)會減少壓力?？梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)放松技巧，如瑜伽、冥想、呼吸練習(xí)等，來緩解壓力，保持心情愉快。
5.自我管理：抑郁癥患者需要學(xué)會自我管理，包括認識自己的情緒，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，避免消極思維，并且建立積極的生活態(tài)度。
6.避免孤獨：孤獨是抑郁癥患者常常面臨的問題，因此應(yīng)該盡量避免孤獨，可以和朋友一起做一些有趣的事情，加入一些社交活動，多參與社區(qū)活動等。
7.避免酗酒和藥物濫用：酗酒和藥物濫用會加重抑郁癥的癥狀，因此抑郁癥患者應(yīng)該盡量避免酗酒和藥物濫用。
總之，患了抑郁癥的人需要接受專業(yè)的心理醫(yī)生治療，同時也需要調(diào)整生活方式，建立支持系統(tǒng)，避免孤獨和壓力，保持健康的生活方式。希望抑郁癥患者能積極面對，盡快康復(fù)。
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