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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理健康問題，它可以影響一個(gè)人的心情、思維和行為。抑郁癥并不是一種人為的情緒反應(yīng)，而是一種真實(shí)的精神疾病，需要得到專業(yè)的治療和支持。
抑郁癥的主要癥狀包括持續(xù)的悲傷、失去興趣和快樂的能力、睡眠障礙、食欲改變、自我否定和消極的想法。如果懷疑自己有抑郁癥傾向，可以考慮以下幾點(diǎn)：
首先，可以尋求心理健康專家的幫助。如果感覺自己有抑郁癥的傾向，最好的方式是找到專業(yè)的心理健康專家進(jìn)行評(píng)估和咨詢。心理健康專家可以幫助了解自己的情況，并為提供合適的治療建議。
其次，可以嘗試與家人和朋友交流。抑郁癥傾向的人往往感到孤獨(dú)和無助，而與家人和朋友的交流可以給予他們支持和理解?？梢赃x擇與親密的朋友或家人談話，分享感受，讓他們了解困惑和困難。
最后，可以嘗試一些自我調(diào)節(jié)的方法。學(xué)會(huì)良好的自我調(diào)節(jié)能力可以幫助應(yīng)對(duì)抑郁癥的傾向。例如，可以嘗試進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，比如聽音樂、做瑜伽或者散步，幫助自己緩解壓力和焦慮。
總之，如果懷疑自己有抑郁癥傾向，一定要及時(shí)尋求幫助。抑郁癥是一種可以治療的疾病，而且早期的治療可以使癥狀得到控制，并且避免進(jìn)一步加重。
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