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鄧春穎 主任醫(yī)師 自貢市第四人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
??睪酮，作為男性體內(nèi)主要的性激素，對身體健康有著比較重要的影響。那么，睪酮低會帶來哪些影響呢？日常生活中又需要注意些什么呢？??
1.男性第二性征衰退：睪酮是維持男性第二性征的重要激素。一旦睪酮水平下降，就可能導(dǎo)致睪丸縮小、陰囊下垂、勃起障礙、體毛減少、喉結(jié)變小，甚至乳房發(fā)育趨于女性化，不僅影響外觀，更可能打擊男性的自信心。??
2.不孕不育：睪酮還扮演著動情激素的角色，參與精子的生成和成熟過程。睪酮水平低會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，出現(xiàn)精子量少、精子活力低、精子死亡等問題，從而影響男性的生育能力。??
3.記憶力減退：睪酮水平下降還可能影響腦垂體激素的分泌，導(dǎo)致大腦記憶力減退。不僅影響日常工作和學(xué)習(xí)，還可能引發(fā)一系列認(rèn)知障礙。??
??睪酮低日常注意一些事項(xiàng)，有助于身體恢復(fù)。
1.健康飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于維持正常的睪酮水平?？梢赃m量食用動物肝臟、蛋類等富含睪酮前體物質(zhì)的食物。????
2.適量運(yùn)動：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，可以提高身體的代謝率，促進(jìn)睪酮的合成。但也要注意不要過度運(yùn)動，以免適得其反。????♂????♂?
3.減輕壓力：長期的壓力會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致睪酮水平下降。因此，要學(xué)會減輕壓力，保持心情愉快?？梢試L試冥想、瑜伽等放松身心的方法。???♂???
4.保持良好的生活習(xí)慣：早睡早起，避免熬夜；勤換內(nèi)褲，勤洗澡；注意性衛(wèi)生，避免交叉感染，良好的生活習(xí)慣有助于提高身體的免疫力，從而維持正常的睪酮水平。????
5.及時就醫(yī)：如果發(fā)現(xiàn)自己有睪酮低的癥狀，如性欲減退、勃起功能障礙等，應(yīng)及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療。????
睪酮低不僅影響男性的身體健康和生育能力，還可能對心理健康造成負(fù)面影響。因此，要重視睪酮水平的監(jiān)測和維護(hù)。通過健康飲食、適量運(yùn)動、減輕壓力以及保持良好的生活習(xí)慣等方法，可以有效地提高睪酮水平，保持身體的健康和活力。????
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