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徐莉萍 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 兒少精神科
??在忙碌與壓力交織的現(xiàn)代生活中，焦慮似乎成了我們難以擺脫的情緒之一。今天，我想明確的告訴大家，焦慮癥確實會引起血壓的升高。
??當(dāng)人體處于焦慮狀態(tài)時，交感神經(jīng)會變得興奮，導(dǎo)致腎上腺素等激素的分泌增加。這些激素作用于血管平滑肌，使血管收縮，從而增加外周血管的阻力，導(dǎo)致血壓升高。此外，焦慮情緒還會引起心跳加快，心臟輸出量增加，進(jìn)一步加劇血壓的上升。然而，這里需要強(qiáng)調(diào)的是，焦慮癥引起的血壓升高通常是暫時性的，屬于應(yīng)激性高血壓的一種。當(dāng)焦慮情緒得到緩解或消失時，血壓水平也會逐漸恢復(fù)正常。因此，我們不必過分擔(dān)心焦慮癥會導(dǎo)致持續(xù)性的高血壓問題。
但是，如果焦慮癥長期得不到有效治療，頻繁的焦慮情緒確實會對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。長期的精神緊張和壓力會導(dǎo)致血管持續(xù)收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)，從而增加患高血壓、心臟病等心血管疾病的風(fēng)險。因此，對于焦慮癥患者來說，及時尋求專業(yè)的心理治療，調(diào)整心態(tài)，緩解焦慮情緒，是非常重要的。
面對這一問題，我總結(jié)出了以下生活改善方法，它們不僅有助于緩解焦慮情緒，還能有效降低血壓：
??深呼吸，放松身心：每當(dāng)感到焦慮時，找一個安靜的地方，閉上眼睛，進(jìn)行幾次深呼吸。深呼吸有助于放松身心，減緩心跳速度，從而降低血壓。
??規(guī)律作息，保證充足睡眠：良好的睡眠是緩解焦慮、降低血壓的重要因素。盡量保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。
??健康飲食，適量運(yùn)動：盡量選擇低脂、低鹽、高纖維的食物，避免攝入過多的咖啡因和酒精。同時，定期進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、慢跑等，這些運(yùn)動有助于放松血管，降低血壓。
我深感焦慮癥與血壓之間的關(guān)系不容忽視。但只要我們及時尋求專業(yè)的治療，調(diào)整心態(tài)，緩解焦慮情緒，就能夠有效地控制血壓水平，降低心血管疾病的風(fēng)險。??
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