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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
咖啡是一種含有咖啡因的飲料，咖啡因是一種興奮劑，它能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到警覺和精力集中。因此，適量的咖啡因攝入可以幫助人們保持清醒和注意力集中，提高工作效率。然而，如果喝咖啡過量，會(huì)使人出現(xiàn)一系列負(fù)面反應(yīng)，包括頭疼。
頭疼是一種常見的癥狀，喝太多咖啡后，咖啡因會(huì)擴(kuò)張血管，增加血流量，進(jìn)而導(dǎo)致大腦組織壓力增加，從而引起頭疼。因此，過量的咖啡因攝入可能導(dǎo)致頭疼的發(fā)生。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年人每天攝入的咖啡因不應(yīng)超過400毫克，這相當(dāng)于約4杯普通咖啡的攝入量。如果超過這個(gè)量，就可能會(huì)出現(xiàn)負(fù)面反應(yīng)，包括頭疼。
另外，個(gè)體差異也會(huì)影響咖啡因?qū)︻^疼的影響。一些人對咖啡因比較敏感，即使少量的咖啡因也可能引發(fā)頭疼。而另一些人可能對咖啡因的耐受性較強(qiáng)，即使攝入大量咖啡因也不一定會(huì)引發(fā)頭疼。因此，每個(gè)人在攝入咖啡因時(shí)需要根據(jù)自身的情況來調(diào)節(jié)攝入量。
除了頭疼外，過量攝入咖啡因還可能導(dǎo)致其他負(fù)面影響，包括心悸、焦慮、失眠等。因此，建議大家在飲用咖啡時(shí)要適度，避免過量攝入咖啡因，特別是在晚上，以免影響睡眠質(zhì)量。
總之，適量飲用咖啡可以帶來一定的好處，但是過量攝入咖啡因可能會(huì)引發(fā)頭疼等負(fù)面反應(yīng)。因此，在享用咖啡時(shí)需要注意適度，根據(jù)自身情況來調(diào)節(jié)攝入量，以免對健康造成不良影響。
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廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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