-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎管狹窄，這個(gè)問題并沒有想象中那么可怕！?? 有很多朋友都面臨著腰椎管狹窄的問題，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛、腿部麻木等不適癥狀。其實(shí)有很多自我療法可以幫我們改善癥狀，讓我們一起看看吧！??
我總結(jié)了一些腰椎管狹窄的自我療法，主要包括三個(gè)方面：適度的運(yùn)動(dòng)、合理的姿勢調(diào)整和日常生活習(xí)慣的改變。在我的經(jīng)驗(yàn)中，許多患者通過這些方法，已經(jīng)在一定程度上緩解了腰椎管狹窄帶來的不適。??
1?? 適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)腻憻捘茉鰪?qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，改善脊柱的穩(wěn)定性。推薦一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如步行、游泳和太極拳。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)腰部有過多壓力的運(yùn)動(dòng)。???♂?
2?? 姿勢調(diào)整：日常生活中保持正確的坐姿和站姿，可以有效減少腰椎的負(fù)擔(dān)。坐著時(shí)腰背挺直，膝蓋略高于臀部，避免久坐。站立時(shí)保持腰部自然曲線，不要駝背或過度挺胸。??
3?? 生活習(xí)慣的改變：日常生活中要避免提重物，特別是要注意腰部的用力方式。起身時(shí)可以先側(cè)臥再慢慢起來，避免突然的腰部扭動(dòng)。同時(shí)，保持合理的體重，也能減輕腰部的負(fù)擔(dān)。??
在我的經(jīng)驗(yàn)中，除了以上這些日常自我療法外，有時(shí)也需要采取一些更為具體的醫(yī)療措施來幫助大家緩解癥狀。??可以進(jìn)行專業(yè)的物理治療，比如牽引、超聲波治療或者熱敷等，這些方法可以幫助緩解肌肉緊張和疼痛。???♂?必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如洛索洛芬鈉片或雙氯芬酸鈉緩釋片，來減輕疼痛和炎癥，但一定要遵醫(yī)囑使用藥物。??
大家還有哪些緩解腰椎管狹窄的小妙招呢？或者你遇到過哪些困擾？歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的故事和經(jīng)驗(yàn)，讓我們一起討論、互相幫助吧！??
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長乳房疼痛，乳...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長：擅長腰椎間盤突出...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱與關(guān)節(jié)相...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長：擅長骨質(zhì)疏松癥、...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱外傷及脊...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱結(jié)核、關(guān)...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：頸椎病腰椎間盤突...
-
-
龔泉才 江漢油田總醫(yī)... 急診科
腰椎管狹窄診斷
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
腰椎管狹窄術(shù)后
-
-
腰椎管狹窄分級(jí)
腰椎管狹窄是指腰椎管內(nèi)徑變窄，導(dǎo)致脊髓與神經(jīng)根受壓迫的一種病癥。腰椎管狹窄分級(jí)是根據(jù)病變的程度和臨床表現(xiàn)進(jìn)行分類的，主要分為輕度、中度和重度三個(gè)級(jí)別。輕度腰椎管狹窄指椎管狹窄程度輕微，脊髓和神經(jīng)根受到... 詳細(xì)»
-
-
腰椎管狹窄MRI表現(xiàn)
腰椎管狹窄是一種常見的脊柱疾病，其主要特征是腰椎管的管徑變小，導(dǎo)致椎管內(nèi)的神經(jīng)結(jié)構(gòu)受壓。MRI是一種常用的影像學(xué)檢查方法，對(duì)于診斷腰椎管狹窄具有重要意義。在MRI圖像上，腰椎管狹窄通常表現(xiàn)為以下特征：... 詳細(xì)»
-
-
如何確診腰椎管狹窄
腰椎管狹窄是一種常見的脊柱疾病，主要是由于腰椎管內(nèi)的空間變小，壓迫了脊髓或神經(jīng)根，導(dǎo)致腰痛、下肢麻木、無力等癥狀。以下是一些可能用于確診腰椎管狹窄的方法：1.病史和癥狀評(píng)估：醫(yī)生會(huì)詳細(xì)詢問患者的癥狀，... 詳細(xì)»
-
-
腰椎管狹窄會(huì)怎樣
腰椎管狹窄是一種脊柱疾病，主要是由于腰椎管內(nèi)的空間變小，導(dǎo)致脊髓和神經(jīng)根受到壓迫。以下是腰椎管狹窄可能導(dǎo)致的一些情況：1.疼痛：患者可能會(huì)感到腰部疼痛，這種疼痛可能會(huì)向下肢放射，尤其是在行走或站立一段... 詳細(xì)»
-
-
腰椎管狹窄嚴(yán)重嗎
腰椎管狹窄是指腰椎管內(nèi)徑狹窄，導(dǎo)致壓迫脊髓和神經(jīng)根，引起相應(yīng)的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀的一種疾病。腰椎管狹窄的嚴(yán)重程度主要取決于狹窄的程度以及是否有壓迫到神經(jīng)根或脊髓。一般來說，腰椎管狹窄的嚴(yán)重程度可以分為輕度、... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)