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劉俊 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦科
這里的例假指的是月經(jīng)，每個月的那幾天，總是讓人既期待又有點小忐忑。當(dāng)月經(jīng)悄然來訪，我們細(xì)心呵護(hù)，而當(dāng)它準(zhǔn)備離開，我們又該如何優(yōu)雅地確認(rèn)呢？今天，就讓我們一起來了解一下，如何判斷月經(jīng)已經(jīng)真正走干凈！??
1、月經(jīng)顏色變化：首先，最直觀的方式就是觀察衛(wèi)生巾或內(nèi)褲上的顏色。月經(jīng)初期，顏色可能較深，接近鮮紅或暗紅。隨著時間的推移，顏色會逐漸變淡，直至變?yōu)闇\褐色或淡黃色，最終接近無色，可能說明月經(jīng)已經(jīng)干凈了。??
2、月經(jīng)流量變化：在月經(jīng)高峰期，月經(jīng)量會相對較大，需要頻繁更換衛(wèi)生巾，而到了后期，月經(jīng)量會明顯減少，甚至只需要使用護(hù)墊即可??。當(dāng)發(fā)現(xiàn)連續(xù)幾天都只有極少量或幾乎沒有流出物時，這通常是月經(jīng)即將或已經(jīng)結(jié)束的信號??。
3、身體反應(yīng)：大多數(shù)女性在月經(jīng)結(jié)束時，會感覺到身體逐漸恢復(fù)了往日的活力。比如之前可能有的腹部不適、乳房脹痛等癥狀會逐漸消失??。同時，情緒也會變得更加穩(wěn)定，不再像月經(jīng)期間那樣容易波動。
即便月經(jīng)看似已經(jīng)結(jié)束，也建議再觀察一兩天，確保完全干凈后再進(jìn)行游泳、泡溫泉等活動，以免感染。那么，在月經(jīng)期間需要注意些什么呢？主要有以下幾點：
??1、注意衛(wèi)生：月經(jīng)期間一定要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤換衛(wèi)生巾或護(hù)墊，保持外陰清潔干燥。
??2、注意飲食：飲食要均衡，多攝入富含鐵質(zhì)的食物，幫助身體補(bǔ)充流失的營養(yǎng)。
各位女性朋友們，記得關(guān)愛自己，從了解自己的身體開始哦！好了，今天的文章就分享到這吧??，如果你覺著這篇文章對你有所幫助，歡迎點贊+收藏哦！??
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