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劉曉明 主治醫(yī)師 廣東省第二人民醫(yī)院 疼痛科
骨關(guān)節(jié)疼，想必有部分伙伴們感受過(guò)這種痛，你知道嗎？在我看來(lái)，這是一個(gè)復(fù)雜的情況，誘因眾多，想知道的小伙伴們，可以接著往下看。
??1、外傷：如摔倒、扭傷或其他創(chuàng)傷性事件，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶、軟骨或骨骼受損，進(jìn)而引起疼痛。當(dāng)然，長(zhǎng)期過(guò)度使用某個(gè)關(guān)節(jié)，如重體力勞動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)員，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，引起疼痛。
??2、炎癥性疾?。罕热缯f(shuō)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、退行性骨關(guān)節(jié)炎等，因?yàn)檠装Y因子會(huì)刺激關(guān)節(jié)滑膜、軟骨受損，所以容易引起腫痛現(xiàn)象。當(dāng)然關(guān)節(jié)如果受到了細(xì)菌、病毒等微生物的感染，也可能引起炎癥和疼痛。
??3、代謝性疾?。罕热绻琴|(zhì)疏松癥，這是因?yàn)楣趋澜Y(jié)構(gòu)退化脆性增加導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛，還有痛風(fēng)，是因?yàn)槟蛩猁}在關(guān)節(jié)內(nèi)沉積導(dǎo)致的。
除此之外，比如說(shuō)系統(tǒng)性紅斑狼瘡，也可能也會(huì)因免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤的攻擊關(guān)節(jié)組織引發(fā)疼痛。所以我認(rèn)為日常的生活注意事項(xiàng)是必不可少的，具體如下：
??1、注意保暖與休息：避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷或潮濕的環(huán)境中，以防寒氣入侵導(dǎo)致疼痛加劇。而且還要合理安排工作和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用肩關(guān)節(jié)。
??2、合理運(yùn)動(dòng)與鍛煉：我們可以根據(jù)個(gè)人情況選擇肩部旋轉(zhuǎn)、伸展等鍛煉方法，以增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。但是要注意避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度的肩部活動(dòng)，以防加重?fù)p傷。
??3、避免過(guò)度使用與損傷：避免長(zhǎng)時(shí)間提重物或進(jìn)行高強(qiáng)度的肩部活動(dòng)，以減少肩關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。并且在進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，保持正確的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰或扭曲身體，以減少對(duì)肩關(guān)節(jié)的壓力。
這就是我要分享的內(nèi)容，小伙伴們?nèi)绻幸蓡?wèn)，可以打在評(píng)論區(qū)，我會(huì)一一解答。
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