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劉曉明 主治醫(yī)師 廣東省第二人民醫(yī)院 疼痛科
每天早晨起床，腰部就像被人狠狠揍了一拳的感覺(jué)，這種腰疼問(wèn)題是不是也困擾著你？??別擔(dān)心，我今天來(lái)和大家一起聊聊這個(gè)問(wèn)題！??
我認(rèn)為，早晨起來(lái)腰疼的原因可能有很多。??，最常見(jiàn)的原因是睡姿不正確或者床墊的軟硬度不適合。也可能是因?yàn)樗X(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致肌肉僵硬。腰椎間盤(pán)突出或者腰肌勞損等問(wèn)題也可能引發(fā)這種晨起的腰疼。??
1?? 睡姿和床墊問(wèn)題：睡姿不正確，尤其是長(zhǎng)期保持一種不自然的姿勢(shì)，會(huì)讓腰部肌肉過(guò)度緊張，導(dǎo)致早上起來(lái)腰疼。而不合適的床墊——太軟的床墊可能讓腰部得不到支撐，太硬的床墊又可能壓迫脊柱，也可能引起疼痛。
2?? 腰椎間盤(pán)突出：腰椎間盤(pán)突出是一個(gè)比較常見(jiàn)的腰部問(wèn)題。它通常是由于腰部過(guò)度負(fù)荷或損傷造成的。突出的椎間盤(pán)會(huì)壓迫神經(jīng)，引起疼痛，特別是早晨剛起床時(shí)疼痛較為明顯。??
3?? 腰肌勞損：長(zhǎng)期的勞累、姿勢(shì)不良或缺乏鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。這種情況下，腰部的肌肉和韌帶容易受傷或發(fā)炎，從而引發(fā)疼痛。尤其是在經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，早晨起來(lái)疼痛感更加明顯。??
除此以外，也可能是受涼、強(qiáng)直性脊柱炎等引起的，在了解了可能的原因后，我建議大家還是要重視晨起腰疼的問(wèn)題。??
我建議，調(diào)整自己的睡眠環(huán)境和姿勢(shì)，選擇適合自己腰部的床墊。對(duì)于已經(jīng)有腰椎間盤(pán)突出或腰肌勞損的人，我認(rèn)為可以嘗試一些物理治療，例如按摩、熱敷等緩解疼痛的方法。 如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用藥物，如雙氯芬酸鈉片或萘普生片，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。??還可以嘗試一些腰背部的簡(jiǎn)單拉伸和強(qiáng)化鍛煉，但要避免過(guò)度勞累。??
你們有沒(méi)有早上起床就感覺(jué)腰疼的經(jīng)歷呢？??不妨在評(píng)論區(qū)和我分享一下你的經(jīng)驗(yàn)和解決方法吧！??
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