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林琳 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院 婦科
??哎呀，月經(jīng)推遲了10天，心里是不是開(kāi)始有點(diǎn)小慌張了呢？別急，咱們先來(lái)聊聊這事兒！
月經(jīng)推遲10天，正常嗎？?? 其實(shí)啊，我個(gè)人認(rèn)為這得分情況。一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)周期在21-35天都是正常的，所以如果你的月經(jīng)只是偶爾推遲10天，那可能是受到了一些暫時(shí)性的因素影響，比如壓力大、熬夜多、飲食不規(guī)律等，這種情況下是正常的。??
但是呢，如果月經(jīng)推遲10天成了常態(tài)，那就不太正常了。可能是身體在給你發(fā)出信號(hào)，說(shuō)“嘿，我這里有點(diǎn)問(wèn)題哦！”這時(shí)候就需要你去關(guān)注一下了，可能是內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能異常或者是其他健康問(wèn)題。??
那么，月經(jīng)推遲10天，我們?cè)撛趺醋瞿??
??放松心情：別給自己太大壓力，心情緊張也會(huì)影響月經(jīng)哦！試試深呼吸、瑜伽或者冥想，讓心情平復(fù)下來(lái)。
??規(guī)律作息：熬夜可是月經(jīng)的大敵！盡量保證每天7-8小時(shí)的睡眠，讓身體得到充分休息。
??健康飲食：多吃蔬菜水果，少吃油膩和刺激性食物。每天保證足夠的水分?jǐn)z入，對(duì)身體也有好處哦！
最后，如果你覺(jué)得這篇文章對(duì)你有幫助，別忘了點(diǎn)贊關(guān)注哦！?? 這樣你就能及時(shí)收到更多關(guān)于健康的科普知識(shí)啦！我們下次再見(jiàn)啦~??
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