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李志國 主治醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 泌尿外科
你是否有過這樣的經(jīng)歷：在緊張或焦慮的情況下，突然感到強(qiáng)烈的尿意？??這種現(xiàn)象其實(shí)并不罕見，它與我們的生理和心理反應(yīng)有關(guān)。那么，為什么緊張就想小便呢？
關(guān)于緊張情緒導(dǎo)致的尿意，我認(rèn)為可能是生理反應(yīng)和心理反應(yīng)。
??生理反應(yīng)：當(dāng)我們感到緊張或焦慮時，身體會自動啟動“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)。這種反應(yīng)會導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)的激活，從而使膀胱肌肉收縮，尿道括約肌放松，產(chǎn)生尿意。此外，緊張和焦慮還會導(dǎo)致腎上腺素的分泌增加，進(jìn)一步加劇尿意。
??心理反應(yīng)：緊張和焦慮情緒本身也會對我們的排尿習(xí)慣產(chǎn)生影響。當(dāng)我們處于緊張或焦慮狀態(tài)時，往往會更加關(guān)注自己的身體感受，包括尿意。這種過度的關(guān)注可能會使我們更容易察覺到尿意，從而產(chǎn)生想要小便的感覺。
出現(xiàn)緊張情緒導(dǎo)致的尿意，我覺得日常生活中的管理也較為重要。??
學(xué)會放松：??通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式來減輕緊張和焦慮情緒，有助于緩解尿意。
避免過度飲水：在緊張或焦慮的情況下，盡量避免過度飲水，以減少膀胱的負(fù)擔(dān)。
如果你對緊張情緒導(dǎo)致的尿意有更多的疑問，歡迎點(diǎn)贊或留言討論。??
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