-
-
劉石勇 副主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 泌尿外科
晚上本該是安心休息的時間，但很多人卻因為睡覺時尿頻頻繁起夜，不僅影響睡眠質(zhì)量，還讓人身心疲憊。明明白天尿量正常，為什么一到晚上尿意頻繁呢？如果你也有這樣的困擾，今天我就來分享一下睡覺時尿頻的常見原因，幫助大家找到解決方案。
??水分攝入不當 ??：晚餐時若食物過咸，身體會為了平衡體液中的鹽分而留住更多水分，導致夜間腎臟負擔加重，頻繁起夜。同樣，睡前大量飲水也會直接增加膀胱的存儲壓力，影響睡眠質(zhì)量。因此，建議晚餐選擇清淡食物，并盡量在睡前兩小時減少水分攝入，讓膀胱在夜間得以充分休息。
??咖啡因/酒精作祟 ????：咖啡因是眾所周知的利尿劑，下午的一杯咖啡雖能提神醒腦，但也可能導致夜間尿量增多。而酒精，雖然初時可能讓人產(chǎn)生困意，但其利尿作用會在后半夜顯現(xiàn)，影響深度睡眠。因此，建議晚上減少咖啡因和酒精的攝入，選擇更加溫和的飲品，如溫熱的牛奶或草本茶，以助安眠。
??尿路感染預警 ????：頻繁夜尿并伴有尿痛、尿急等癥狀，往往是尿路感染的早期信號。細菌侵入尿道，引發(fā)炎癥，刺激膀胱頻繁收縮，導致夜尿增多。此時應及時就醫(yī)，通過尿常規(guī)檢查等確診，并在醫(yī)生指導下使用抗生素治療，以免病情惡化，影響腎臟健康。
??糖尿病信號 ????：長期夜尿增多，并伴隨口渴、體重不明原因下降等癥狀，需警惕糖尿病的可能。糖尿病患者的血糖水平異常升高，身體為了排出多余的糖分，會增加尿量。這不僅影響睡眠質(zhì)量，還可能對腎臟等器官造成損害。因此，定期進行血糖檢測，及早發(fā)現(xiàn)并控制糖尿病，是保護健康的重要措施。
??壓力山大 ????：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，長期的心理壓力可能導致身體出現(xiàn)各種不適，包括夜尿增多。心理壓力會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作，進而影響膀胱的收縮功能。因此，學會放松自己，通過運動、冥想、閱讀等方式緩解壓力，對于改善夜尿問題也有積極作用。同時，保持良好的生活習慣和心態(tài)，也是預防疾病、維護健康的關(guān)鍵。
?? 生活小貼士
??1、定時排尿：白天保持規(guī)律排尿，避免憋尿，有助于訓練膀胱的“生物鐘”。
??2、調(diào)整飲食：多吃富含纖維的食物，減少鹽分和刺激性食物攝入，讓身體更清爽。
??3、適量運動：增強盆底肌肉力量，有助于改善尿頻問題，瑜伽、慢跑都是不錯的選擇。
??如果你也有夜間尿頻的困擾，不妨試試我分享的這些小妙招，讓夜晚回歸寧靜與美好。別忘了，點贊關(guān)注，讓我們一起守護每一個安眠之夜吧！????
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 泌尿外科
擅長：泌尿外科疾病
-
-
成都市西區(qū)醫(yī)院 泌尿科
擅長：擅長泌尿系統(tǒng)腫瘤...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長泌尿外科疾病...
-
-
成都市西區(qū)醫(yī)院 泌尿科
擅長：對泌尿外科、泌尿...
-
-
成都市西區(qū)醫(yī)院 泌尿科
擅長：專業(yè)特長：熟悉泌...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 醫(yī)務科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：廣西神經(jīng)病學專業(yè)...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 外科
擅長：熟練掌握胸外科常...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 皮膚科
擅長：熟練掌握皮膚科常...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：對危急重癥病例的...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：長期從事骨科臨床...
-
-
白天尿頻晚上不尿頻
白天尿頻、晚上不尿頻，可能是精神，心理等因素，如焦慮，恐懼導致的。如果是尿路感染，一天中會有不定時的尿頻，會出現(xiàn)尿頻，尿急，尿痛的癥狀。晚上不尿頻是正?，F(xiàn)象，主要晚上精神放松，不焦慮，不恐懼，膀胱也沒... 詳細»
-
-
白天不尿頻晚上尿頻
白天不尿頻晚上尿頻的現(xiàn)象可能是由多種原因引起的，并且可能涉及生活習慣、生理變化、睡眠質(zhì)量等方面。下面將從以下幾個方面進行解析。1.生活習慣：白天不尿頻晚上尿頻的問題可能與飲水量以及飲水時間有關(guān)。如果在... 詳細»
-
-
尿頻這幾天都有些尿頻
導致尿頻的原因很多，主要包括以下幾個方面：1.生理性尿頻：飲水過多、精神緊張或氣候寒冷時排尿次數(shù)增多，屬于正?，F(xiàn)象。特點是每次尿量不少，也不伴隨不適癥狀。2.炎癥刺激：膀胱內(nèi)有炎癥時，神經(jīng)感受閾值降低... 詳細»
-
-
尿頻，不良習慣引起尿頻
尿頻是指尿液排出的次數(shù)增多，通常健康成年人每天排尿4-10次是正常的。但是如果超過10次以上就可以被稱為尿頻。尿頻的發(fā)生可能會來源于多種原因，不良的生活習慣也是造成尿頻的主要原因之一。首先，飲食和飲水... 詳細»
-
-
尿頻就這幾天有些尿頻
尿頻是指頻繁地排尿，通常情況下人們每天排尿的次數(shù)在6-8次左右，如果超過8次或者頻繁地感覺到尿意，就可能是尿頻的表現(xiàn)。尿頻可能是由于生活習慣、生理原因或者疾病所導致的，因此在出現(xiàn)尿頻癥狀時需要及時進行... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號