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陳麗 副主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
感冒是一種常見的呼吸道疾病，它帶來的鼻塞、咳嗽、喉嚨痛等癥狀讓人倍感不適。在感冒期間，選擇正確的水果不僅能補(bǔ)充身體所需的水分和維生素，還能幫助緩解感冒癥狀，促進(jìn)康復(fù)。接下來，讓我們一起了解感冒期間的水果選擇。??
??1、橘類水果：如橙子、柚子、檸檬等，富含維生素C，能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)身體抵抗感冒病毒。不過，直接飲用檸檬汁可能過于刺激，建議稀釋后飲用或制成蜂蜜檸檬水。
??2、漿果類水果：如藍(lán)莓、草莓、覆盆子等，不僅口感酸甜可口，還能提升身體免疫力，促進(jìn)感冒恢復(fù)。這些水果中的抗氧化物質(zhì)還能為感冒期間可能減弱的消化功能提供一定幫助。
??3、熱帶水果：如香蕉、菠蘿、芒果等，香蕉富含鉀元素，有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，緩解因感冒出汗過多導(dǎo)致的不適。芒果和木瓜則含有豐富的維生素A和維生素C，對提升免疫力有益。
當(dāng)然，感冒期間除了吃水果以外，日常護(hù)理也需要引起重視，注意以下幾點(diǎn)：
??1、飲食護(hù)理：感冒期間應(yīng)清淡飲食，適當(dāng)多喝白開水，多吃新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素。同時，避免食用過于油膩、辛辣的食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
??2、規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜或過于勞累，以免影響病情恢復(fù)。充足的睡眠有助于增強(qiáng)免疫力，抵抗感冒病毒。
??3、個人防護(hù)：感冒具有一定的傳染性，因此，在護(hù)理感冒患者的同時，要做好個人防護(hù)，避免被感染。勤洗手、戴口罩是有效的預(yù)防措施。
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