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楊星 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院 生殖醫(yī)學(xué)中心
痛經(jīng)，這個讓無數(shù)女性聞之色變的話題，不僅影響著日常生活，還考驗著意志力。那么痛經(jīng)期間不能吃什么呢？
痛經(jīng)期間一般不能吃以下幾種：
1.生冷食物????：如冰淇淋、冷飲、生冷海鮮等，會導(dǎo)致子宮收縮，加重痛經(jīng)。在經(jīng)期，盡量選擇溫?zé)岬氖澄铮鐭釡?、紅棗姜茶等，有助于緩解痛經(jīng)。????
2.辛辣刺激性食物???：如辣椒、花椒、胡椒等，同樣會刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)。經(jīng)期應(yīng)盡量避免食用這些食物，以免雪上加霜。?????
3.高鹽及高脂食物????：如腌制食品、油炸食品等，會增加身體負(fù)擔(dān)，間接加重痛經(jīng)。經(jīng)期應(yīng)盡量選擇清淡、易消化的食物。????
4.含大量咖啡因食物?：包括咖啡、巧克力、奶茶等，咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠質(zhì)量，而睡眠不足又會加重痛經(jīng)。??
痛經(jīng)期間做好日常注意事項，能夠減少不良反應(yīng)的發(fā)生：
1.保持溫暖??：經(jīng)期保持身體溫暖非常重要?？梢远嗪葻崴?，多穿衣物，使用暖寶寶等，有助于緩解子宮收縮，減輕痛經(jīng)。????
2.適量運動???♀?：適量的運動可以促進血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。但切忌劇烈運動，以免適得其反?？梢赃x擇散步、瑜伽等溫和的運動方式。???♀????♀?
3.放松心情??：情緒緊張、焦慮也會加重痛經(jīng)。經(jīng)期應(yīng)盡量保持心情愉悅，可以通過聽音樂、看電影等方式放松心情。??
痛經(jīng)期間合理飲食有助于改善不適癥狀。??如果你覺得這篇文章對你有幫助，不妨點贊收藏一下，分享給更多的朋友吧！??
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