-
-
張洋 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
?骨折，不僅帶來(lái)身體的痛苦，更考驗(yàn)著我們的康復(fù)能力。在這個(gè)過(guò)程中，合理的飲食顯得尤為重要。以下，我將分享一些有助于骨折恢復(fù)的食物和注意事項(xiàng)。
??在此，我想強(qiáng)調(diào)，飲食只是康復(fù)過(guò)程中的一部分，合理搭配，才能更好地助力恢復(fù)。
?富含鈣質(zhì)的食物：骨折后，鈣質(zhì)的補(bǔ)充至關(guān)重要。每天飲用500毫升牛奶，可以有效補(bǔ)充鈣質(zhì)。豆腐也是不錯(cuò)的選擇，100克北豆腐含有116毫克的鈣。此外，魚(yú)類中的鈣質(zhì)也較為豐富，每周可食用2-3次。
?富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是修復(fù)損傷組織的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。每天食用100克瘦肉，或一個(gè)雞蛋，既能滿足身體需求，又不會(huì)增加負(fù)擔(dān)。雞肉燉湯，既美味又營(yíng)養(yǎng)，是骨折恢復(fù)期的理想選擇。
?富含維生素C的食物：維生素C有助于骨骼的恢復(fù)，每天攝入100毫克左右的維生素C即可。新鮮果蔬中含有豐富的維生素C，如橙子、獼猴桃、西紅柿等，可適量食用。
?接下來(lái)，我想分享一下骨折后的注意事項(xiàng)：
?保持適宜的體重：體重過(guò)重會(huì)增加骨折部位的壓力，不利于恢復(fù)。而體重過(guò)輕可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。我認(rèn)為，保持BMI在18.5-24.9之間，是比較理想的狀態(tài)。
?適量運(yùn)動(dòng)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，有助于骨折部位的血液循環(huán)。我建議，每天進(jìn)行30分鐘的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。
?戒煙限酒：吸煙和飲酒都會(huì)影響骨骼的恢復(fù)。戒煙限酒，有助于提高骨骼質(zhì)量，減少并發(fā)癥。我的觀點(diǎn)是，從現(xiàn)在開(kāi)始，逐步改變不良生活習(xí)慣。
此外，骨折后還可食用富含維生素D的食物、富含微量元素的食物等食物進(jìn)行改善。
?最后，提醒大家，骨折康復(fù)過(guò)程中，如有任何不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。專業(yè)醫(yī)生的建議，會(huì)為您的康復(fù)提供有力保障。
?如果您覺(jué)得這篇文章對(duì)您有所幫助，請(qǐng)點(diǎn)贊支持，您的鼓勵(lì)是我前進(jìn)的動(dòng)力。謝謝！??
-
-
青枝骨折屬于什么骨折
相大勇 副主任醫(yī)師
-
-
尾骨骨折屬于脊柱骨折嗎
李澤民 副主任醫(yī)師
-
-
smith骨折和colle...
黃菲 主治醫(yī)師
-
-
撕脫骨折和骨折的區(qū)別
王斌 主任醫(yī)師
-
-
脊柱骨折患者如何防止下次骨...
李澤民 副主任醫(yī)師
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腰椎間盤突出...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)四肢創(chuàng)傷骨關(guān)...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)脊柱側(cè)彎、頸...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨折，關(guān)節(jié)病...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長(zhǎng)：骨盆、髖臼、股骨...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)創(chuàng)傷骨折、手...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：專業(yè)特長(zhǎng):人工髖...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
擅長(zhǎng)：診治各種脊柱脊髓...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：復(fù)雜骨、軟組織腫...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：軟組織腫瘤、惡性...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
左側(cè)下眼眶骨折骨折骨折
眼眶部位是指眼睛周圍的骨骼結(jié)構(gòu)，包括眼眶骨、眶下緣骨和顴骨等。眼眶骨折是指這些骨骼結(jié)構(gòu)中的一種或多種骨折。眼眶骨折有很多種類型，最常見(jiàn)的是左側(cè)下眼眶骨折。眼眶骨折的癥狀包括疼痛、腫脹、視力問(wèn)題、雙視、... 詳細(xì)»
-
-
胸骨骨折肩胛骨骨折多段骨折
胸骨骨折和肩胛骨骨折，以及多段骨折，這些骨折都是嚴(yán)重的骨折類型，需及時(shí)接受醫(yī)療干預(yù)和治療。胸骨骨折通常是由于嚴(yán)重的胸部外力撞擊或壓力造成的，如交通事故、跌落、運(yùn)動(dòng)傷等。胸骨是連接肋骨和鎖骨的重要部分，... 詳細(xì)»
-
-
凹陷骨折屬于什么骨折
凹陷骨折是骨折的一種類型，指以骨板凹陷為主要特征的一類骨折。這種骨折可以單獨(dú)發(fā)生，也可以與線狀骨折合并發(fā)生。凹陷骨折屬于扁骨骨折，常見(jiàn)于顱骨、肩胛骨、骨盆等部位。其中，顱骨的凹陷性骨折尤為多見(jiàn)，特別是... 詳細(xì)»
-
-
車禍造成骨折移位多處骨折
車禍造成的骨折移位多處骨折是一種嚴(yán)重的損傷，往往需要立即采取合適的治療措施來(lái)恢復(fù)骨骼功能和減輕疼痛。一、定義和癥狀骨折移位多處骨折是指在車禍中，身體多個(gè)部位發(fā)生骨折并出現(xiàn)不同程度的移位現(xiàn)象。這種損傷通... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)