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周泠淇 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
人的血壓值并不是固定不變的，它會(huì)在一天之內(nèi)出現(xiàn)波動(dòng)，并且會(huì)隨著人們的年齡、環(huán)境、精神狀態(tài)等內(nèi)外因素而變化。正常情況下，成人的低壓應(yīng)在60~90毫米汞柱，高壓應(yīng)為90~140毫米汞柱。如果人們?cè)陟o息狀體下測(cè)量的數(shù)值處于這個(gè)范圍內(nèi)，那么說明身體是健康的，血壓也十分穩(wěn)定。
人體血壓受哪些因素影響：
1、身高：身高越高，心臟需要泵出血液的壓力就越大，這樣才能讓血液流向全身。
2、年齡：年齡越小，機(jī)體的代謝率就越高，所需要的血流量就越大，則心臟需要更大的壓力來泵血。
3、血液粘度：血液越稠，心臟泵出血液所需的壓力就越大。
如何維持血壓在正常范圍：
1、少吃鹽：許多人喜歡吃含鹽量高的食物。鹽的攝入增加會(huì)使體內(nèi)的滲透壓增加，這會(huì)增加血管的壓力，對(duì)健康造成危害。因此，要想血壓處于正常范圍，就必須注意日?？刂坪名}的攝入。
2、少吃油炸食品。油炸食品味道雖好，但是油炸的烹飪方式不僅破壞了食物本身的營(yíng)養(yǎng)，而且容易產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)成分，增加血液的粘稠度，這會(huì)使血壓上升，因此人們應(yīng)少吃油炸食品，保持清淡飲食。
3、多喝水。體內(nèi)水分減少，血液的粘度就會(huì)增加，循環(huán)速度也會(huì)變慢，血管中的毒素和垃圾也會(huì)隨之增加，容易引起堵塞，造成血壓升高，因此為了避免這種情況的發(fā)生，人們每日都要多補(bǔ)充水分，這樣可以降低血液粘度，讓血壓更加穩(wěn)定。
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