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付志強 副主任醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 肝膽胰外科
膽結石是一種常見的膽囊疾病，通常由于膽囊內膽紅素、膽固醇等物質沉積形成。膽結石會導致膽囊炎癥、膽道炎等嚴重并發(fā)癥，給人們的健康帶來嚴重危害。
首先，飲食方面是預防膽結石的關鍵。應該保持飲食均衡，多食用含纖維豐富的食物，如水果、蔬菜、全谷類等，減少高脂肪、高膽固醇的食物攝入，同時減少油炸、油煎、油烤等烹飪方式，可以有效預防膽結石的形成。
其次，應該適當控制體重，避免肥胖。肥胖是導致膽結石的主要誘因之一，因此保持適當?shù)捏w重對預防膽結石十分重要。
另外，要保持適當?shù)倪\動量，經(jīng)常進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可以促進膽囊收縮，有助于膽汁的排出，減少膽囊內結石的形成。
此外，及時治療膽囊炎癥、膽管炎等疾病，避免炎癥加重或復發(fā)，有助于預防膽結石的發(fā)生。
最后，養(yǎng)成良好的生活習慣也很重要。要保證充足的睡眠，減少熬夜，避免過度勞累，保持心情舒暢，避免情緒波動，這些都能有利于減少膽結石的風險。
總之，預防膽結石的關鍵在于良好的飲食習慣、適當?shù)捏w重控制、適量的運動、及時的治療以及良好的生活習慣。只要做好這些方面的工作，就能有效降低患膽結石的幾率，維護自己的健康。
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