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經(jīng)芳艷 主治醫(yī)師 助教 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 肛腸外科
大便出血是便秘患者常見的癥狀之一，其主要原因是干結(jié)的糞便在排出時(shí)劃破了肛管或直腸的黏膜，血液通常附著在糞便的表面，或呈滴狀或噴射狀流出。可以采取增加膳食纖維、多喝水、適度運(yùn)動(dòng)、建立規(guī)律的排便習(xí)慣、避免久坐等方式來緩解癥狀。
1.增加膳食纖維：膳食纖維可以吸收水分，使糞便軟化，從而更容易排出。全谷物、蔬菜、水果、豆類等都是良好的膳食纖維來源。
2.多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入有助于軟化糞便，促進(jìn)排便。建議每天飲用8杯水以上。
3.適度運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。建議每天進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等。
4.建立規(guī)律的排便習(xí)慣：每天在固定的時(shí)間嘗試排便，可以幫助建立規(guī)律的排便習(xí)慣。
5.避免久坐：長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，容易導(dǎo)致便秘。建議每小時(shí)起身活動(dòng)一下。
需要注意的是，如果便秘和大便出血的癥狀持續(xù)不減或者伴有其他不適癥狀，如腹痛、腹瀉、消瘦等，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除其他疾病的可能。
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