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李祥 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 口腔科
牙垢和牙結(jié)石是口腔中常見的問題，如果不及時清除，可能會導(dǎo)致牙齦炎癥、口臭等問題。以下是一些常見的方法可以幫助消除牙垢和牙結(jié)石：
1.刷牙：正確的刷牙方法可以幫助去除牙垢和食物殘渣。使用軟毛牙刷和含氟牙膏，每天早晚刷牙，每次刷牙至少2分鐘。刷牙時要注意將牙刷傾斜45度，輕輕刷牙齦邊緣和牙齒表面。
2.牙線：牙線可以幫助去除牙齒之間的牙垢和食物殘渣。使用牙線時，要將牙線輕輕穿過牙齒之間，然后上下移動，不要用力拉扯。
3.漱口水：漱口水可以幫助去除口腔中的細菌和異味。使用漱口水時，要按照說明書上的指示使用，不要過度使用。
4.洗牙：洗牙是去除牙結(jié)石最有效的方法。洗牙可以去除牙齒表面的牙垢、牙結(jié)石和色素，同時還可以檢查口腔健康狀況。洗牙應(yīng)該定期進行，一般建議每半年到一年洗一次牙。
5.飲食：飲食也會影響口腔健康。多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果等，可以幫助清潔牙齒。少吃甜食和酸性食物，以免損害牙齒。
需要注意的是，消除牙垢和牙結(jié)石需要長期堅持。如果口腔問題比較嚴重，建議咨詢牙醫(yī)的意見。
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