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李祥 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 口腔科
舌苔是指舌頭表面的一層苔狀物，它主要由脫落的上皮細(xì)胞、細(xì)菌、食物殘?jiān)冉M成。正常情況下，舌苔應(yīng)該是薄白而濕潤(rùn)的，這反映了身體的健康狀態(tài)。舌苔的變化可以反映出身體內(nèi)部的狀況。例如，舌苔增厚可能表示消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，或者身體內(nèi)有濕氣；舌苔顏色的變化也可能提示不同的健康問(wèn)題。
一、早起舌苔的原因
1.夜間口腔活動(dòng)減少：在睡眠過(guò)程中，口腔的活動(dòng)相對(duì)較少，唾液分泌也會(huì)減少，這可能導(dǎo)致舌苔在夜間積累。
2.身體代謝：夜間身體仍在進(jìn)行代謝活動(dòng)，一些代謝產(chǎn)物可能會(huì)在舌苔上積聚。
3.飲食習(xí)慣：晚餐的食物種類和消化情況也可能影響早起時(shí)的舌苔。
二、夏天舌苔鋸齒狀的可能原因
1.濕氣重：夏季氣候炎熱潮濕，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣積聚。濕氣重時(shí)，舌苔可能會(huì)變得厚重，邊緣出現(xiàn)鋸齒狀。
2.脾胃功能失調(diào)：夏季人們的飲食習(xí)慣可能發(fā)生變化，如喜歡吃生冷食物、喝冷飲等，這可能影響脾胃功能，導(dǎo)致舌苔異常。
3.缺乏水分：炎熱的天氣容易導(dǎo)致身體水分流失，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，舌苔可能會(huì)變得干燥、鋸齒狀。
三、保持舌苔健康的方法
1.注意口腔衛(wèi)生：保持早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，定期使用舌苔刷清潔舌苔。
2.飲食調(diào)整：均衡飲食，避免過(guò)度食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜水果。
3.保持水分?jǐn)z入：充足的水分?jǐn)z入有助于維持口腔濕潤(rùn)，防止舌苔干燥。
4.注意生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
總之，早起舌苔和夏天有時(shí)鋸齒狀的舌苔可能是身體正常的生理變化，也可能與健康問(wèn)題有關(guān)。通過(guò)了解舌苔的形成和變化原因，可以更好地關(guān)注自己的身體健康，采取適當(dāng)?shù)拇胧┍３稚嗵】怠?/p>
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