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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
在日常生活中，很多人因為時間或環(huán)境限制，習(xí)慣坐著打個盹。但這種姿勢其實潛藏著健康風(fēng)險，其中較為常見的問題之一就是頭疼。坐著睡覺會導(dǎo)致頭疼的原因主要有以下幾點：
1.頸動脈受壓：坐著時，頭部向前傾斜，會導(dǎo)致頸動脈受到壓迫，影響頭部的血液循環(huán)。大腦需要充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)來維持正常的功能，如果血液循環(huán)不暢，就會導(dǎo)致大腦缺氧和營養(yǎng)不足，從而引起頭疼。
2.頸部肌肉緊張：長時間保持一個姿勢，會使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，容易引起頸部肌肉疼痛和僵硬，進而牽扯到頭部的肌肉和神經(jīng)，導(dǎo)致頭疼。
3.睡眠質(zhì)量下降：坐著睡覺時，身體無法完全放松，睡眠質(zhì)量通常較差。睡眠不足或質(zhì)量不佳會導(dǎo)致身體疲勞和代謝紊亂，從而引起頭疼。
4.眼部問題：坐著睡覺時，頭部前傾會導(dǎo)致眼睛過度疲勞，容易引起眼睛疼痛和干澀，進而導(dǎo)致頭疼。
為了避免頭疼，建議盡量避免坐著睡覺。如果需要小睡，可以選擇一個舒適的睡姿，如躺在椅子上或使用專門的午睡枕。此外，還可以通過調(diào)整工作和生活習(xí)慣，如定期休息、保持正確的坐姿、適當(dāng)運動等，來預(yù)防頭疼的發(fā)生。
需要注意的是，如果頭疼持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如嘔吐、視力模糊等，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。
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