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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
如果午覺(jué)睡久了出現(xiàn)頭疼，可以嘗試以下方法來(lái)緩解：
1.活動(dòng)身體：慢慢起身，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)脖子、伸展手臂和腿部，幫助放松身體。
2.呼吸新鮮空氣：走到戶外或打開(kāi)窗戶，呼吸新鮮空氣，增加氧氣供應(yīng)。
3.補(bǔ)充水分：喝一杯溫水或淡鹽水，補(bǔ)充身體所需的水分。
4.按摩頭部：用手指輕輕按摩太陽(yáng)穴、額頭和頸部，緩解頭疼。
5.避免強(qiáng)光和噪音：盡量避免強(qiáng)光和噪音的刺激，讓眼睛和耳朵得到休息。
6.調(diào)整飲食：避免食用過(guò)多油膩、刺激性食物，選擇清淡易消化的食物。
7.放松心情：嘗試放松心情，如聽(tīng)柔和的音樂(lè)、冥想或進(jìn)行深呼吸練習(xí)。
需要注意的是，如果頭疼持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、視力模糊等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問(wèn)題。
總之，午覺(jué)睡久了頭疼是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，可以通過(guò)上述方法來(lái)緩解。如果頭疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和生活方式，有助于預(yù)防頭疼的發(fā)生。
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頭疼怎么緩解？
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腦神經(jīng)疼頭疼頭疼頭疼
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廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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