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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
躁狂癥是一種心境障礙，主要表現(xiàn)為情緒高漲、思維奔逸、活動(dòng)增多、夸大觀念及夸大妄想、睡眠減少、食欲增加、性欲亢進(jìn)、交感神經(jīng)興奮等癥狀。躁狂癥患者的睡眠問題是一個(gè)常見的困擾，下面是一些可能有助于改善躁狂癥患者睡眠的建議：
1.保持規(guī)律的作息時(shí)間：盡量每天在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
2.創(chuàng)造一個(gè)安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，床墊和枕頭舒適，可以幫助患者更容易入睡。
3.避免在睡前使用電子設(shè)備：電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。建議在睡前半小時(shí)關(guān)閉電子設(shè)備。
4.避免在睡前飲用咖啡、茶和其他刺激性飲料：這些飲料中含有咖啡因和茶堿等刺激性物質(zhì)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
5.進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助患者消耗多余的能量，改善睡眠質(zhì)量。但要避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
6.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助患者放松身心，緩解焦慮和緊張情緒，有助于入睡。
7.藥物治療：如果上述方法無(wú)法改善睡眠質(zhì)量，醫(yī)生可能會(huì)建議患者使用藥物治療。常用的藥物包括抗抑郁藥、抗精神病藥等，但藥物治療需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
總之，改善躁狂癥患者的睡眠問題需要綜合考慮多種因素，包括生活方式、環(huán)境、藥物治療等。如果患者的睡眠問題嚴(yán)重影響了日常生活和工作，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
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