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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
余光強(qiáng)迫癥，也被稱為余光恐懼癥，是一種常見的心理障礙。主要表現(xiàn)為患者無法控制地將目光集中在周圍環(huán)境中的某個(gè)特定物體或區(qū)域上，即使他們?cè)噲D將目光轉(zhuǎn)移開，也無法擺脫這種強(qiáng)迫性的注意力。這種癥狀可能會(huì)導(dǎo)致患者感到不安、焦慮和羞恥，甚至影響他們的日常生活和社交活動(dòng)。
余光強(qiáng)迫癥的治療通常包括心理治療和藥物治療。
心理治療是治療余光強(qiáng)迫癥的首選方法。認(rèn)知行為療法CBT是一種常用的心理治療方法，可以幫助患者識(shí)別和改變與強(qiáng)迫癥相關(guān)的思維和行為模式。具體來說，CBT可以幫助患者識(shí)別和挑戰(zhàn)他們的強(qiáng)迫性思維，以及學(xué)習(xí)放松和應(yīng)對(duì)技巧，以減輕焦慮和不安。
藥物治療也可以用于治療余光強(qiáng)迫癥?？挂钟羲幒涂菇箲]藥等藥物可以幫助減輕癥狀，但通常不是治療強(qiáng)迫癥的首選方法。
此外，以下是一些自身管理技巧，可以幫助患者減輕余光強(qiáng)迫癥的癥狀：
-深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松技巧可以幫助患者減輕焦慮和不安。
-暴露和反應(yīng)預(yù)防ERP：ERP是一種認(rèn)知行為療法，可以幫助患者逐漸暴露在他們的強(qiáng)迫性思維和行為中，而不是試圖避免。通過逐漸暴露，患者可以學(xué)會(huì)控制他們的強(qiáng)迫性思維和行為，減輕焦慮和不安。
-分散注意力：當(dāng)患者感到強(qiáng)迫性思維或行為出現(xiàn)時(shí)，可以嘗試分散注意力，例如進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，如聽音樂、閱讀、散步等。
總之，余光強(qiáng)迫癥是一種常見的心理障礙，可以通過心理治療和藥物治療等方法進(jìn)行治療。此外，自身管理技巧也可以幫助患者減輕癥狀，提高生活質(zhì)量。如果正在經(jīng)歷余光強(qiáng)迫癥，請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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