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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
得了強(qiáng)迫癥的人需要注意很多方面，包括心理、行為和環(huán)境上的調(diào)節(jié)。
首先，需要關(guān)注自己的精神狀態(tài)。強(qiáng)迫癥在很大程度上是由焦慮引起的，因此需要學(xué)會(huì)放松自己的情緒，可以通過做些瑜伽、冥想或者深呼吸來幫助緩解緊張情緒。同時(shí)，可以尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理治療，學(xué)會(huì)如何面對(duì)和處理自己的焦慮情緒。
其次，需要調(diào)整自己的行為習(xí)慣。強(qiáng)迫癥患者常常會(huì)出現(xiàn)一些強(qiáng)制性的行為，比如反復(fù)洗手、整理物品等。需要學(xué)會(huì)逐步放松這些強(qiáng)迫的行為，可以通過意識(shí)訓(xùn)練、行為暴露等方法來逐漸減少和克服這些強(qiáng)迫行為。
另外，需要注重自己周圍的環(huán)境。強(qiáng)迫癥患者對(duì)環(huán)境中的一些細(xì)節(jié)會(huì)過度敏感。因此可以通過整理家居環(huán)境、營(yíng)造整潔舒適的生活空間來減輕強(qiáng)迫癥患者的緊張情緒。同時(shí)，避免過度刺激的環(huán)境，比如嘈雜的地方、人群過密的場(chǎng)所等，有助于緩解強(qiáng)迫癥患者的焦慮情緒。
總而言之，得了強(qiáng)迫癥的人需要在心理、行為、環(huán)境等方面多方面進(jìn)行調(diào)整，以幫助自己緩解焦慮情緒，逐漸走出強(qiáng)迫癥的困境。同時(shí)，也需要家人和朋友的理解和支持，共同幫助強(qiáng)迫癥患者走出困境。
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