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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
當一個人不自覺地自言自語，罵自己時，可能是因為他對自己的行為或者某種情況感到憤怒、挫折或失望。這種行為反映了他內心的焦慮和情緒壓力，他可能無法控制自己的情緒，因此通過自言自語來發(fā)泄。而且，他可能認為自言自語是一種釋放情緒的方式，因為他不會對別人發(fā)泄，所以只能對自己發(fā)泄。
在這種情況下，需要幫助他緩解情緒，了解他的真實感受，以便找到解決問題的方法。首先，可以安慰他，告訴他理解他的情緒，并且可以給予他一些鼓勵和支持，讓他知道他并不孤單。其次，可以嘗試引導他采用一些積極的方式來宣泄情緒，比如可以找個心情愉快的地方散步，聽聽音樂，跟朋友聊聊天，或者進行一些其他愉快的活動。最后，可以幫助他分析問題，找到解決問題的方法，讓他知道不管遇到任何問題，都有解決的辦法。
除此之外，還要引導他學會接受自己，了解自己的價值，不要過于苛求自己，知道自己并不完美，但是也并非一無是處。他需要明白，每個人都會有情緒波動，不要因為這種情況而過于自責，也不要總是罵自己，而要學會接納自己，并學會釋懷。同時，也要幫助他建立自我控制的能力，讓他學會面對負面情緒，并在適當的時候找到合適的方式來釋放這些情緒。
總之，當一個人不自覺自言自語，罵自己時，需要給予他理解、尊重和幫助。幫助他緩解情緒，了解問題，找到解決方法，同時引導他接受自己，學會釋懷，并建立自我控制的能力。通過這些方式，幫助他走出困境，重新找回內心的平靜和自信。
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