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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
最近感覺人每天沒精神到下午五六點心發(fā)慌呼吸困難，可能是由缺乏睡眠、飲食不健康、缺乏運動、壓力過大等原因?qū)е隆?/p>
1、缺乏睡眠：如果沒有足夠的睡眠時間或質(zhì)量不好，會導(dǎo)致身體疲勞和精神不振。建議每晚保證7-8小時的睡眠時間，并盡量保持規(guī)律的作息時間。
2、飲食不健康：不良的飲食習(xí)慣也可能導(dǎo)致身體疲勞和精神不振。建議多吃蔬菜水果、粗糧雜糧等健康食品，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入。
3、缺乏運動：長期缺乏運動會導(dǎo)致身體機能下降，影響身體健康和精神狀態(tài)。建議每天進行適量的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。
4、壓力過大：工作、學(xué)習(xí)、家庭等方面的壓力過大也會導(dǎo)致身體疲勞和精神不振。建議學(xué)會放松自己，可以通過聽音樂、閱讀等方式來緩解壓力。
如果經(jīng)常感到身體疲勞和精神不振，建議及時到醫(yī)院，進行相關(guān)檢查并治療。
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