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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚科
頭皮屑脫發(fā)是一種常見的頭發(fā)問題，可能由多種原因引起，如頭皮干燥、油脂分泌過多、壓力、營養(yǎng)不良等。以下是一些建議：
1.保持頭皮清潔：使用溫和的洗發(fā)水，每周洗頭2-3次，可以去除頭皮屑和油脂，減少頭皮炎癥。
2.使用護發(fā)素：使用護發(fā)素可以滋潤頭發(fā)，減少頭發(fā)斷裂和脫落。
3.按摩頭皮：按摩頭皮可以促進血液循環(huán)，減少頭皮屑和脫發(fā)。可以使用指尖輕輕按摩頭皮，或使用頭皮按摩器。
4.飲食調(diào)整：飲食中缺乏維生素B、鋅、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，也會導(dǎo)致頭皮屑和脫發(fā)。建議多吃富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類、堅果、蔬菜和水果。
5.減少壓力：壓力會導(dǎo)致頭皮血管收縮，影響頭發(fā)的生長和健康。建議通過運動、冥想、呼吸練習(xí)等方式減輕壓力。
6.避免使用刺激性產(chǎn)品：避免使用含有酒精、香料、硫酸鹽等刺激性成分的洗發(fā)水和護發(fā)素，這些成分可能會刺激頭皮，導(dǎo)致頭皮屑和脫發(fā)。
7.就醫(yī)：如果頭皮屑和脫發(fā)嚴重，建議就醫(yī)，了解是否存在其他健康問題，如頭皮真菌感染、頭皮炎癥等，并進行相應(yīng)的治療。
總之，頭皮屑脫發(fā)需要綜合治療，包括保持頭皮清潔、使用護發(fā)素、按摩頭皮、飲食調(diào)整、減少壓力等。如果問題嚴重，建議就醫(yī)。
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