發(fā)現(xiàn)自己的血糖處于升高的狀態(tài)中，應該及時降低血糖。因為血糖持續(xù)升高，轉(zhuǎn)成糖尿病之后，健康會受到嚴重的影響，各種并發(fā)癥都可能在高血糖的影響下接踵而來，一些簡單的降血糖方法要掌握。很多人沒有了解哪些方法可以降低血糖，有可能在血糖不斷升高的過程中，損傷身體，因此，在養(yǎng)護身體的過程中有效的方法需要掌握，維持各項指標穩(wěn)定才是延長壽命的關鍵。
1、堅持運動
降低血糖的方法多種多樣，特別是多鍛煉身體是讓血糖穩(wěn)定的關鍵。很多人本身肥胖，身體各項指標就開始變化，胰島功能可能會降低而導致血糖升高。
但是現(xiàn)在很多人都變得慵懶，不愛運動，習慣了安逸的生活，想去運動也沒有動力，長時間缺乏鍛煉身體肥胖之后，出現(xiàn)糖尿病的概率高。如果想要認真地降低血糖，運動量充足很關鍵，應該多利用一些空余的時間來鍛煉身體，促進熱量消耗維持血糖的穩(wěn)定。
2、合理用藥
如果已經(jīng)有糖尿病趨勢，最好咨詢醫(yī)生意見判斷是否需要用藥來降低血糖。因為部分人的糖尿病情況比較明顯，想要降低血糖應該依賴藥物，如果沒有注射胰島素或者服用降糖藥，可能血糖依然會高居不下。因此，在穩(wěn)定控制血糖的過程中，方法要合理，通過注意用藥來改善疾病，否則單純通過良好生活習慣養(yǎng)成血糖依然會增高。
3、控制飲食
想要降低血糖還需要從飲食入手，飲食懂得控制是讓血糖穩(wěn)定的關鍵，部分食物很容易升高血糖，增加糖尿病風險。如果在降低血糖的過程中沒有懂得忌口，選擇合適類型的食物提供營養(yǎng)，血糖可能會繼續(xù)升高。
因此，在降低血糖的過程中，要先了解食物的性質(zhì)，升糖指數(shù)高低，通過正確飲食達到控制血糖的效果。一般高糖食物、高脂肪食物都應該遠離，飲食健康了，血糖保持穩(wěn)定，健康才有保障。
4、規(guī)律作息
想要有效降低血糖，作息規(guī)律也很重要。很多人不知道熬夜和血糖升高有什么關系，認為熬夜并不會有這方面的影響，殊不知在熬夜的情況下胰島功能降低，胰島素分泌量繼續(xù)減少，血糖就很難去穩(wěn)定。
如果想要保持血糖正常，這件事情一定要做好，通過作息合理，睡眠時間充足的方式來調(diào)節(jié)身體，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，提高胰島素的敏感程度來發(fā)揮良好的降糖效果。
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長內(nèi)科系統(tǒng)慢性...
-
-
舟山市婦幼保健院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長糖尿病、甲狀...
-
-
北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病及其并發(fā)癥...
-
-
北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)...
-
-
北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病及甲狀腺相...
-
-
遂寧市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：撞長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
遂寧市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長檐尿病及急慢...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 內(nèi)分泌科
擅長：熟練掌握內(nèi)分泌科...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長消化系統(tǒng)疾病...
-
-
佳木斯大學附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 心血管內(nèi)科
擅長：內(nèi)科各種急危重癥...
-
-
舟山市婦幼保健院 婦科
擅長：擅長開展示高危產(chǎn)...
-
-
舟山市婦幼保健院 婦科
擅長：擅長陰道鏡檢查、...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
高血糖的食譜
-
-
張立 濱州醫(yī)學院附... 內(nèi)分泌科
什么是高血糖
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
高血糖緊急處理原則
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
高血糖能吃桔子嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
高血糖能吃雞肉嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
高血糖的飲食建議
-
-
高血糖標準
高血糖的標準指的是空腹血糖大于等于6.1mmol/L，餐后兩小時血糖大于等于7.8mmol/L。這兩種血糖情況任何一種出現(xiàn)，而且已經(jīng)排除了因為急性的應激，或者是創(chuàng)傷導致的暫時性血糖升高等原因，那么就考... 詳細»
-
-
高血糖嗜睡
如果患者的血糖很高，又出現(xiàn)嗜睡的話，要小心患者出現(xiàn)一個高血糖高滲狀態(tài)而導致患者出現(xiàn)一個腦水腫，從而使得患者出現(xiàn)一個嗜睡的情況。所以當患者出現(xiàn)一個高血糖，嗜睡的狀態(tài)的時候，一般提示患者的病情比較重，血糖... 詳細»
-
-
血糖多少算嚴重高血糖
當空腹血糖升高大于16.9mmol/L時，是處于非常嚴重的階段，這個時候很容易發(fā)生酸中毒或者昏迷，對健康的危害是特別大的，長時間的血糖升高，可能會造成急性的感染，誘發(fā)心、腦等器官的并發(fā)癥，所以出現(xiàn)血糖... 詳細»
-
-
低血糖嚴重還是高血糖嚴重
在健康狀況方面，低血糖和高血糖都是嚴重的狀況，但它們的嚴重程度和潛在危害不同。以下將對低血糖和高血糖進行分析比較。低血糖是指血糖濃度低于正常范圍的狀態(tài)，通常定義為血糖濃度低于3.9mmol/L，會引起... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號