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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩周炎是一種常見(jiàn)的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和活動(dòng)受限。以下是一些預(yù)防肩周炎的方法：
1.保持正確的姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、聳肩或彎腰等不良姿勢(shì)，保持挺胸抬頭的坐姿和站姿。
2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行肩部的適度運(yùn)動(dòng)，如肩部伸展、旋轉(zhuǎn)、外展等，可以增強(qiáng)肩部肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性。
3.注意保暖：避免肩部受涼，尤其是在寒冷的天氣或空調(diào)房中，要注意保暖。
4.避免過(guò)度勞累：避免長(zhǎng)時(shí)間提重物或進(jìn)行過(guò)度的肩部活動(dòng)，以免導(dǎo)致肩部肌肉疲勞和損傷。
5.及時(shí)治療肩部損傷：如果肩部受到損傷，如扭傷、拉傷等，要及時(shí)治療，避免發(fā)展為肩周炎。
6.加強(qiáng)肩部肌肉鍛煉：可以通過(guò)舉重、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)肩部肌肉的力量和耐力。
7.保持良好的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠、合理的飲食和適度的休息，有助于提高身體的免疫力和抵抗力。
8.定期進(jìn)行肩部檢查：定期進(jìn)行肩部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療肩部疾病。
總之，預(yù)防肩周炎需要從日常生活中的各個(gè)方面入手，保持良好的姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、避免過(guò)度勞累等，都有助于預(yù)防肩周炎的發(fā)生。
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何為肩周炎
今天咱們來(lái)聊聊一個(gè)讓人頭疼又常見(jiàn)的“老朋友”——肩周炎！????你是否也有過(guò)這樣的經(jīng)歷：肩膀突然像被凍住了一樣，疼得厲害，連梳頭、穿衣這些日常動(dòng)作都變得困難重重？沒(méi)錯(cuò)，這可能就是肩周炎在搗鬼！????... 詳細(xì)»
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如何治肩周炎，如何緩解肩周炎？
治療肩周炎可以分為幾個(gè)方面，第一是外治的方法。第二同時(shí)也可以用西醫(yī)的封閉方法。而緩解肩周炎同樣可以通過(guò)幾種方法，第一治療方面，就是我們常規(guī)的治療。第二鍛煉的治療方法。那么治療肩周炎的具體方法是什么呢？... 詳細(xì)»
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肩周炎診斷
由于人們生活習(xí)慣影響，近年來(lái)，肩周炎發(fā)作率越來(lái)越高，這種疾病屬于骨外科疾病，如果病情較嚴(yán)重且長(zhǎng)期得不到治療，誘發(fā)較多病癥，且影響肢體活動(dòng)能力，危害健康且給生活帶來(lái)極大不便，所以及時(shí)進(jìn)行肩周炎檢查很重要... 詳細(xì)»
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