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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和活動受限。以下是一些預防肩周炎的方法：
1.保持正確的姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭，減少肩部肌肉的疲勞和損傷。
2.適度運動：經常進行肩部運動，如旋轉、伸展、彎曲等，可以增強肩部肌肉的力量和柔韌性，預防肩周炎的發(fā)生。
3.注意保暖：肩部受涼容易導致肌肉痙攣和疼痛，因此要注意保暖，避免肩部受涼。
4.避免過度勞累：避免長時間提重物或進行過度的肩部運動，以免肩部肌肉疲勞和損傷。
5.及時治療肩部疾?。喝缂绮客鈧?、關節(jié)炎等，要及時治療，避免病情加重。
6.定期體檢：定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療肩部疾病，預防肩周炎的發(fā)生。
以上是一些預防肩周炎的方法，希望對有所幫助。如果已經出現(xiàn)了肩部疼痛、僵硬等癥狀，建議及時就醫(yī)，進行診斷和治療。
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