很多人腰椎疾病的產(chǎn)生和不良習(xí)慣有關(guān)，經(jīng)常做危險的動作，在這些動作進(jìn)行的過程中，身體很容易受到損傷，而在受損傷之后腰椎可能會產(chǎn)生疼痛感。為了避免正常生活受影響，在保護(hù)身體的過程中危險的動作不要進(jìn)行，通過合理方式來保持健康狀態(tài)。
1、彎腰負(fù)重
平時經(jīng)常有彎腰這個動作更容易出現(xiàn)腰椎病，很多人由于工作的關(guān)系經(jīng)常彎腰搬運(yùn)重物，但是在彎腰的過程中腰椎的彎曲幅度大，加上搬運(yùn)重物腰椎又要用力，可能在日積月累的勞損之后出現(xiàn)病變，這樣腰椎受損傷，產(chǎn)生疼痛感的可能性高。如果要保護(hù)人的腰椎應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，不要長時間彎腰搬運(yùn)重物，通過這種方式來減輕腰椎的壓力。
2、蹺二郎腿
喜歡翹著二郎腿同樣對人體健康不利，部分人長時間久坐后感覺到身體不舒服，可能會通過蹺二郎腿的方式來緩解身體的不適感，雖然這是常見的一種動作，在蹺二郎腿的過程中可能會感覺到舒服，但是這種壞習(xí)慣容易導(dǎo)致人的骨盆傾斜，腰椎受力不均勻，腰肌勞損的可能性高，還可能會讓腰椎間盤突出癥患病率增加。為了保持身體健康，不能因?yàn)閯幼魇娣徒?jīng)常做，需要改掉這種壞習(xí)慣來保持腰椎受力均衡。
3、蜷縮成一團(tuán)入睡
喜歡蜷縮成一團(tuán)入睡，這一個動作長時間存在身體健康會受到威脅。部分人在睡覺的過程中，姿勢不合理，想要有安全感可能會蜷縮成一團(tuán)入睡，這種方式容易讓人的腰椎處于過度彎曲的狀態(tài)中，彎曲幅度過大，保持的時間長，局部的血液循環(huán)受阻，加上腰椎彎曲之后容易退行性變或者磨損，同樣也會讓腰椎病患病率增高。想要保持身體健康，在睡覺過程中姿勢應(yīng)該合理，盡量避免蜷縮成一團(tuán)入睡。
4、葛優(yōu)躺
很多人在工作之后想要放松，可能會躺在沙發(fā)上面玩手機(jī)，看電視，還采取葛優(yōu)躺這種方式。葛優(yōu)躺這個動作也會帶來影響，在葛優(yōu)躺的過程中不是依靠臀部來支撐身體，受力的部位在腰椎，腰椎更容易彎曲以及在受力的情況下發(fā)生病變，久而久之腰椎疾病患病率反而增高。
5、單手提重物
要保持腰椎健康狀態(tài)，不要經(jīng)常出現(xiàn)單手提重物這個動作，單手提重物跟彎腰搬運(yùn)重物不不同，單手提重物會受到重物的影響身體傾斜，脊柱兩側(cè)以及腰椎間盤受力不均勻，久而久之腰椎也容易受到損傷而發(fā)生病變。如果想要提重物，應(yīng)該雙手同時提重物，而且重物的重量要接近，才能達(dá)到平衡的作用，防止受力不均勻讓腰椎受到損傷。
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