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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
在日常生活中，騎車翻車導(dǎo)致腳腕扭傷是常見的運(yùn)動損傷之一，以下是騎車翻車腳腕扭傷的一些建議：
1、立即停止活動：當(dāng)感覺到右腳腳腕扭傷時(shí)，應(yīng)立即停止活動，以避免進(jìn)一步損傷。
2、冰敷：用冰袋或冰塊敷在受傷的腳腕上，每次敷15-20分鐘，每天敷3-4次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
3、壓迫：用彈性繃帶包扎受傷的腳腕，以減輕腫脹。但要注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。
4、抬高：將受傷的腳抬高到高于心臟的位置，以減輕腫脹。
5、就醫(yī)：如果疼痛和腫脹持續(xù)不減，或者感覺受傷非常嚴(yán)重，應(yīng)立即就醫(yī)。醫(yī)生可能會進(jìn)行X光或其他檢查，以確定是否有骨折或其他嚴(yán)重?fù)p傷。
6、康復(fù)：在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如物理治療、按摩等，以加速恢復(fù)。康復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，以免再次受傷。
總之，騎車翻車導(dǎo)致右腳腳腕扭傷后，應(yīng)立即停止活動，冰敷、壓迫、抬高受傷的腳腕，并及時(shí)就醫(yī)。在康復(fù)期間，要注意休息，避免劇烈運(yùn)動，按照醫(yī)生的建議進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
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