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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
拇外翻是指構(gòu)成第一跖趾關(guān)節(jié)的拇趾向外側(cè)偏斜移位的一種骨骼畸形，是一種累及拇趾乃至前足最常見的疾病，一般適合拇外翻患者的運(yùn)動包括如下：
1、足底筋膜按摩：每天用手指輕輕按摩足底筋膜，可以舒緩足部的疼痛，增強(qiáng)足部的靈活性。
2、指關(guān)節(jié)活動：坐在椅子上，將受影響的腳放在另一條腿上，然后用手輕輕按摩并活動拇外翻的指關(guān)節(jié)，可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，減輕拇外翻帶來的不適。
3、足弓練習(xí)：在光滑的地面上，踩一個(gè)小球或者毛巾，用腳的內(nèi)緣使球或毛巾向前滾動，可以鍛煉足弓的肌肉。
4、拇外翻操：坐在椅子上，將受影響的腳放在另一條腿上，然后用手輕輕按住大腳趾，向外拉伸，保持15-30秒，然后放松。重復(fù)3-5次。
如果拇外翻癥狀嚴(yán)重，影響到日常生活和工作，建議及時(shí)就醫(yī)，采取相應(yīng)的治療措施。
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拇外翻怎么矯正
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拇外翻能運(yùn)動嗎
對于拇外翻患者來說，是否能進(jìn)行運(yùn)動取決于病情的嚴(yán)重程度和個(gè)人的癥狀。在輕度拇外翻的情況下，患者通常可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動，如散步、游泳、瑜伽等。這些運(yùn)動可以幫助增強(qiáng)腳部肌肉，提高平衡能力，減輕疼痛和... 詳細(xì)»
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得了拇外翻該怎么運(yùn)動
建議平時(shí)散步的時(shí)間不能過長，避免造成足部的壓力過大，如果患者處于拇外翻手術(shù)后的恢復(fù)期，則建議在三到四月之后進(jìn)行適量的運(yùn)動，能加速疾病的恢復(fù)，同時(shí)要定期去醫(yī)院復(fù)診，飲食上要注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。對于... 詳細(xì)»
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拇外翻術(shù)后影響運(yùn)動嗎
拇外翻術(shù)后可能會對運(yùn)動產(chǎn)生一定的影響，但具體影響程度因人而異，主要與手術(shù)方式、術(shù)后康復(fù)情況等多種因素有關(guān)。1.手術(shù)方式：如果手術(shù)中需要切除部分關(guān)節(jié)囊和韌帶，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降，從而影響運(yùn)動功能... 詳細(xì)»
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