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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
長時間坐著會導(dǎo)致仰頭或者低頭胸口疼痛的原因可能有很多，包括姿勢不正確、肌肉疲勞、缺乏鍛煉、頸椎疾病等。
首先，姿勢不正確是導(dǎo)致長時間坐著后出現(xiàn)胸口疼痛的一個主要原因。長時間保持同一姿勢，例如低頭看手機(jī)或者仰頭看電腦屏幕，會使頸部和背部的肌肉處于過度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉疲勞和疼痛。解決方法是要保持正確的坐姿，盡量保持頸部和背部挺直，使用正確的辦公椅和桌子，經(jīng)常適當(dāng)?shù)男菹⒑突顒印?/p>
其次，長時間坐著會導(dǎo)致缺乏鍛煉，導(dǎo)致肌肉松弛和血液循環(huán)不暢，也會引起胸口疼痛。解決方法是要經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，例如進(jìn)行頸部和肩部的拉伸運(yùn)動，或者站立起來活動一下身體。
另外，頸椎疾病也是導(dǎo)致長時間坐著后出現(xiàn)胸口疼痛的原因之一。頸椎退行性病變或者頸椎間盤突出等問題會導(dǎo)致頸部疼痛甚至放射到胸口，這時需要及時就醫(yī)，并且避免長時間保持同一姿勢，適當(dāng)進(jìn)行頸部的物理治療和運(yùn)動。
總的來說，長時間坐著會影響姿勢和身體健康，所以需要注意保持正確的坐姿，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免長時間保持同一姿勢，適當(dāng)調(diào)整工作和生活方式，預(yù)防胸口疼痛的發(fā)生。最重要的是，如果疼痛持續(xù)或發(fā)展成為嚴(yán)重的慢性問題，一定要及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療和咨詢。
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