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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肌肉小刺痛是一種常見的身體感覺，通常發(fā)生在肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于靜止?fàn)顟B(tài)后，尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐著或躺著之后。這種小刺痛通常是由于肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于靜止?fàn)顟B(tài)，導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，肌肉缺氧，產(chǎn)生了一些乳酸等代謝產(chǎn)物，引起肌肉疲勞和酸痛感。
肌肉小刺痛并不是一種病癥，通常是一種生理性的反應(yīng)。尤其是在較為安逸的環(huán)境下，人們經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于坐姿或躺姿，這時(shí)候肌肉的運(yùn)動(dòng)度較小，導(dǎo)致了血液循環(huán)減慢，從而產(chǎn)生了肌肉小刺痛的感覺。
在日常生活中，可以通過一些簡(jiǎn)單的方法緩解肌肉小刺痛的感覺。比如，可以采取站立活動(dòng)一下，或者做一些簡(jiǎn)單的肌肉放松運(yùn)動(dòng)，幫助改善肌肉的血液循環(huán)，減輕肌肉的疲勞感。此外，也可以在適當(dāng)?shù)那闆r下進(jìn)行按摩或熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有助于減輕肌肉的疼痛感。
然而，如果肌肉小刺痛感持續(xù)不緩解，或者伴隨著其他不適感，那就需要及時(shí)就醫(yī)，排除其他潛在的疾病。對(duì)于一些特定人群，比如長(zhǎng)期處于坐姿工作的人群，建議適時(shí)進(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)，保持良好的坐姿姿勢(shì)，有助于減少肌肉小刺痛的發(fā)生。
總之，肌肉小刺痛通常是一種生理性反應(yīng)，不需要過于擔(dān)心。在日常生活中，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和姿勢(shì)調(diào)整，可以有效地緩解肌肉的不適感。另外，如果肌肉小刺痛持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，以免忽略了潛在的健康問題。
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