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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖尿病是一種常見(jiàn)的慢性疾病，它會(huì)對(duì)身體的多個(gè)系統(tǒng)造成損害。早期發(fā)現(xiàn)和控制糖尿病對(duì)于預(yù)防并發(fā)癥非常重要。雖然專(zhuān)業(yè)的血糖檢測(cè)是確診糖尿病的最可靠方法，但以下一些小妙招可以幫助初步了解自己的血糖狀況：
1.觀察癥狀：注意是否出現(xiàn)多飲、多尿、多食和體重減輕等糖尿病的典型癥狀。這些癥狀可能提示血糖水平異常。
2.家族病史：了解家族中是否有糖尿病患者。如果有近親患有糖尿病，患病的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。
3.體重管理：保持適當(dāng)?shù)捏w重對(duì)于預(yù)防糖尿病很重要。過(guò)度肥胖是糖尿病的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素。
4.腰圍測(cè)量：測(cè)量腰圍也是一個(gè)簡(jiǎn)單的方法。腹部脂肪過(guò)多與胰島素抵抗和糖尿病的發(fā)生有關(guān)。男性腰圍超過(guò)90厘米，女性腰圍超過(guò)80厘米可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
5.飲食評(píng)估：注意自己的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣。高糖、高脂肪的飲食與糖尿病的發(fā)生有關(guān)。
6.運(yùn)動(dòng)水平：缺乏運(yùn)動(dòng)也是糖尿病的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素。適度的身體活動(dòng)有助于控制血糖。
7.血糖儀檢測(cè)：雖然血糖儀檢測(cè)不能替代專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療檢測(cè)，但可以在家中使用血糖儀進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)。但需要注意正確的使用方法和校準(zhǔn)。
需要強(qiáng)調(diào)的是，這些小妙招只能提供初步的參考，并不能確診糖尿病。如果懷疑自己可能患有糖尿病或有其他健康問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的檢查和診斷。
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