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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖尿病和高血壓是兩種常見的慢性疾病，糖尿病合并高血壓的患者往往需要長期管理并尋求增強抵抗力的方法。飲食對于增強抵抗力起著至關重要的作用，以下是一些適合糖尿病和高血壓患者的食物：
1.蔬菜：蔬菜中富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，可以幫助降低血糖和血壓，增強抵抗力。尤其是綠葉蔬菜如菠菜、生菜、芹菜等，含有豐富的葉酸和維生素K，有助于血糖和血壓的管理。
2.水果：選擇新鮮水果作為零食或餐后甜點，如蘋果、梨、桔子等。這些水果富含纖維和維生素，有助于血糖的控制。
3.全谷類食品：全麥面包、燕麥片等全谷類食品富含纖維和維生素，有助于穩(wěn)定血糖和血壓。
4.堅果和種子：堅果如核桃、杏仁和種子如亞麻籽、南瓜籽富含健康的脂肪和蛋白質(zhì)，對心臟和血糖健康有益。
5.魚類：選擇富含Omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、鱈魚等，對心臟和血管健康有益。
6.脫脂乳制品：脫脂牛奶、低脂酸奶等脫脂乳制品富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是糖尿病和高血壓患者的健康選擇。
總之，通過健康的飲食和生活方式，糖尿病合并高血壓患者可以增強自身的抵抗力，更好地管理疾病，提高生活質(zhì)量。
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