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李燕郴 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 血液科
長期吃素血小板低的原因可能是缺乏關(guān)鍵營養(yǎng)素、缺乏Omega-3脂肪酸、缺乏多樣性，可以通過補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素、多攝入富含Omega-3脂肪酸的食物、合理搭配食物的方式來緩解。
1.缺乏關(guān)鍵營養(yǎng)素：動物性食物是補(bǔ)充人體所需關(guān)鍵營養(yǎng)素的重要來源，其中包括維生素B12、鐵和蛋白質(zhì)等。長期素食者無法攝取足夠的維生素B12和鐵，這會導(dǎo)致貧血，進(jìn)而導(dǎo)致血小板數(shù)量減少。可以選擇補(bǔ)充劑或食物豐富的素食來源，如豆類、豆?jié){、藻類等。
2.缺乏Omega-3脂肪酸：大部分Omega-3脂肪酸存在于魚類、堅果和鱈魚肝油等食物中，長期素食者可能無法攝取到足夠的Omega-3脂肪酸，這會增加心血管疾病和血小板凝聚的風(fēng)險。以選擇亞麻籽、大麻籽、葵花籽、核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物來補(bǔ)充。
3.缺乏多樣性：長期吃素者有可能在膳食結(jié)構(gòu)上存在單調(diào)性，無法獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。應(yīng)通過合理搭配不同的素食食材，確保獲得足夠的多種營養(yǎng)物質(zhì)。例如，與富含鐵的食物一起攝入富含維生素C的食物，以提高鐵的吸收率。
如果想保持健康的生活方式，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的膳食規(guī)劃和補(bǔ)充營養(yǎng)素。
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