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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
鈉是人體必需的礦物質(zhì)之一，它在維持體內(nèi)水分平衡、神經(jīng)肌肉功能和酸堿平衡等方面發(fā)揮著重要作用。然而，過量攝入鈉會對健康產(chǎn)生不良影響，特別是對于高血壓患者和心血管疾病患者來說更加危險。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年人每天的鈉攝入量應該控制在5克以下。這個建議是基于大量的研究結(jié)果得出的，其中包括對不同國家和地區(qū)的人群進行的調(diào)查和分析。此外，一些國家還制定了更嚴格的標準，例如美國心臟協(xié)會建議成年人每天的鈉攝入量不超過2300毫克。
然而，實際情況是許多人的鈉攝入量遠遠超過了這些標準。根據(jù)中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查報告，我國居民平均每日食鹽攝入量為9.1克，其中城市居民為8.4克，農(nóng)村居民為9.6克。這意味著很多人的飲食中已經(jīng)存在過多的鈉。
長期高鈉飲食會增加患高血壓、心臟病、中風等疾病的風險。此外，高鈉飲食還可能導致腎臟負擔加重、骨質(zhì)疏松等問題。因此，應該盡量減少食物中的鹽分含量，選擇低鈉食品，并注意控制烹飪時的用鹽量。
總之，適量的鈉攝入對于身體健康非常重要，但過量攝入則會對健康造成負面影響。建議大家在日常生活中注意飲食平衡，合理搭配食物，避免過度依賴加工食品和外賣快餐等高鈉食品。
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低壓多少算高
高血壓屬于慢性病的一種，是一種心血管疾病，目前其病因機制尚未明確，主要可能是遺傳和環(huán)境共同作用的結(jié)果。隨著年齡增加，患高血壓的可能會不斷增大，這是因為血管的彈性減弱，脂質(zhì)存在于血管壁中，就會使得血壓上... 詳細»
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血糖的正常范圍因檢測方法、人群和時間等因素而異。一般來說，以下是常見的血糖參考范圍：-空腹血糖：指至少8小時沒有進食后的血糖水平。正常范圍通常在3.9-6.1mmol/L之間。-餐后血糖：餐后2小時的... 詳細»
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