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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
用腦過度是指長時間、高強(qiáng)度地使用大腦進(jìn)行思考、學(xué)習(xí)或工作，導(dǎo)致大腦疲勞和功能下降。用腦過度頭腦不清醒可以采取以下措施：
1、合理安排學(xué)習(xí)和工作時間：避免長時間連續(xù)用腦，可以每隔一段時間休息一下，進(jìn)行一些輕松的活動，如聽音樂等。
2、保證充足睡眠：每天保持7-8小時的睡眠。睡眠是大腦恢復(fù)和修復(fù)的重要時期，充足的睡眠可以提高大腦的功能和注意力。
3、合理飲食：攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。大腦需要各種營養(yǎng)物質(zhì)來維持正常的功能，如蛋白質(zhì)、維生素B、C等。多吃一些富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如魚類、豆類、水果和蔬菜等。
4、適量運(yùn)動：可以進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，增強(qiáng)身體的抵抗力和耐力，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)，提高大腦的功能和注意力。
如果癥狀比較嚴(yán)重，要及時就診，做相關(guān)檢查，明確診斷后采取規(guī)范治療。
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