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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
經(jīng)常乏力身體會(huì)很累，多數(shù)是缺乏睡眠、營(yíng)養(yǎng)不良、心里壓力大、缺鐵性貧血、糖尿病等原因所致，需要及時(shí)治療。
1.缺乏睡眠：睡眠不足是導(dǎo)致疲勞和乏力的主要原因之一。推薦每晚睡眠7至9小時(shí)，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間表，并營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境來改善睡眠質(zhì)量。
2.營(yíng)養(yǎng)不足：身體得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)可能導(dǎo)致疲勞感。確保均衡飲食，包括足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。可以考慮添加一些維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充劑。
3.心理壓力大：慢性心理壓力會(huì)使人感到乏力和疲勞。尋找有效的應(yīng)對(duì)壓力的方法，如放松技巧、冥想和與朋友交流，能夠幫助減輕壓力。
4.缺鐵性貧血：缺鐵性貧血是導(dǎo)致乏力和疲勞感的常見原因之一。檢查血液中的鐵水平，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。
5.糖尿病：高血糖或糖尿病可能引起乏力和身體疲勞。如果乏力伴隨其他糖尿病癥狀，如頻尿、口渴等，建議遵醫(yī)囑使用降血糖的藥物進(jìn)行治療。
總之，經(jīng)常感到乏力和身體疲勞可能是由多種原因引起的。如果情況持續(xù)存在或者加重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。
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