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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 普通外科
久坐小腿僵硬、變粗、腫脹可能是因為長時間靜坐導致血液循環(huán)不暢，肌肉長時間處于收縮狀態(tài)，或是因為其他潛在的健康問題引起。為了緩解這種癥狀，可以采取以下措施：
1.活動：長時間坐著后，可以站起來行走或者做一些小幅運動，比如踮腳、踏步等，幫助血液循環(huán)和肌肉松弛。
2.按摩：用手輕輕按摩小腿肌肉，可以促進血液循環(huán)和舒緩肌肉疲勞，減輕腫脹感。
3.熱敷或冷敷：可以使用熱水袋或冰袋對小腿進行熱敷或冷敷，有助于緩解肌肉疼痛和腫脹。
4.足部抬高：在坐下休息時，可以將雙腳放在坐墊上抬高，幫助減輕腿部的壓力。
5.藥物治療：如果癥狀嚴重，并且長時間未能緩解，可以考慮使用消炎藥或鎮(zhèn)痛藥進行治療，但需在醫(yī)生指導下使用。
6.飲食調(diào)理：適量的補充維生素B和鉀元素，多吃富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，有助于改善血液循環(huán)和肌肉疲勞。
除了以上方法，若癥狀持續(xù)嚴重，建議及時就醫(yī)。有可能是深靜脈血栓形成、神經(jīng)系統(tǒng)問題或者其他健康問題引起的癥狀，需要進行具體的檢查和診斷，并按醫(yī)生建議進行治療。
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