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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
夏天是瘦臉的最佳時機，因為天氣炎熱，食欲相對會減弱，加上出汗等原因，身體消耗的熱量也會增加以下是一些科學的建議：
1.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜是夏天的時令食物，它們富含纖維和維生素，能夠促進胃腸蠕動，減少臉部的水腫和浮腫。特別是西紅柿、黃瓜、柚子等清涼的水果和蔬菜，更有利于降火清熱，幫助瘦臉。
2.控制鹽分攝入：鹽分會使身體組織產生水腫，加重臉部浮腫的情況，因此在夏天盡量少吃高鹽分的食物，如方便面、腌制品等，同時多喝水有助于促進鹽分的排泄。
3.飲食要清淡：夏天氣溫高，胃腸功能相對較弱，所以飲食要清淡易消化，多吃些清熱解暑的食物，如藕、絲瓜、冬瓜等。
4.少吃高熱量食物：夏天減少高熱量食物的攝入，如油炸食品、甜點、油膩食物等，這些食物容易導致脂肪堆積，令臉部更顯臃腫。
5.多食用富含維生素C的食物：維生素C有助于促進膠原蛋白合成，可以增強皮膚彈性，減少臉部肥胖的情況。多吃些檸檬、橙子、草莓等富含維生素C的食物，有助于瘦臉。
總之，夏天瘦臉需要通過科學的飲食來實現(xiàn)，注意飲食的清淡、多樣化，減少高熱量、高鹽分的食物攝入，多吃水果、蔬菜和富含維生素C的食物，可以幫助促進新陳代謝，減少臉部脂肪堆積，使臉部更顯瘦削。同時，適量運動和良好的飲食習慣也是瘦臉的關鍵。
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