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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 乳腺外科
乳腺增生是一種常見的乳腺疾病，通常發(fā)生在20-50歲的女性身上。乳腺增生并不是乳腺癌，但如果不及時治療，可能會引起乳腺炎、囊腫等并發(fā)癥。因此，平時應該注意以下幾點：
1.注意飲食：飲食對乳腺健康非常重要。要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全麥食品等，減少攝入高脂肪、高糖分、高鹽分的食物。同時要適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2.定期運動：適量的運動可以幫助減少體內(nèi)脂肪的堆積，改善乳腺組織的血液循環(huán)，減少乳腺增生的風險。建議每周進行至少150分鐘的中等強度的有氧運動。
3.避免乳腺受傷：乳腺受傷可能會導致乳腺增生，因此在進行柔軟或劇烈運動時要注意保護乳房。另外，胸部遭受直接撞擊或擠壓也會增加乳腺疾病的風險。
4.避免乳腺刺激：避免長時間佩戴過緊的內(nèi)衣，盡量避免使用化學成分過多的護膚品和洗滌用品，以免刺激乳腺組織。
5.定期體檢：定期進行乳腺超聲和乳腺X射線檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)乳腺增生的情況，爭取早期治療。
總之，乳腺增生雖然不是乳腺癌，但也需要引起足夠重視。平時要保持良好的生活習慣，定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)問題并進行治療。同時，如果發(fā)現(xiàn)乳腺有異常情況，一定要及時就醫(yī)，避免延誤病情。
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