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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
手指類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種慢性自身免疫性疾病，主要影響手指關(guān)節(jié)，導(dǎo)致疼痛、腫脹、僵硬和功能障礙。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭徑獍Y狀、改善關(guān)節(jié)功能和提高生活質(zhì)量。以下是一些適合手指類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉方法：
1.手指伸展運(yùn)動(dòng)：慢慢地伸直手指，然后再?gòu)澢种福總€(gè)手指重復(fù)10-15次。
2.握拳運(yùn)動(dòng)：輕輕地握拳，然后再松開，每個(gè)手指重復(fù)10-15次。
3.手指彎曲運(yùn)動(dòng)：將手指彎曲成鉤狀，然后再伸直，每個(gè)手指重復(fù)10-15次。
4.手指旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：緩慢地旋轉(zhuǎn)手腕和手指，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)10-15次。
5.手指按摩：用另一只手輕輕按摩手指關(guān)節(jié)，幫助緩解疼痛和腫脹。
6.溫水浸泡：將手指浸泡在溫水中，有助于放松手指關(guān)節(jié)和緩解疼痛。
7.使用輔助工具：可以使用手指伸展器、握力器等輔助工具來幫助鍛煉手指關(guān)節(jié)。
需要注意的是，在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)該避免過度勞累和受傷。如果疼痛或不適加重，應(yīng)該立即停止鍛煉并咨詢醫(yī)生的建議。此外，還應(yīng)該注意保持良好的姿勢(shì)和手部衛(wèi)生，避免長(zhǎng)時(shí)間使用手指關(guān)節(jié)，以及注意保暖。
手指類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法因人而異，最好在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行。他們可以根據(jù)患者的具體情況制定個(gè)性化的鍛煉計(jì)劃，并提供正確的鍛煉方法和注意事項(xiàng)。同時(shí)，患者還應(yīng)該積極配合醫(yī)生的治療，按時(shí)服藥、定期復(fù)查，以控制病情的發(fā)展。
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