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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
類風(fēng)濕是一種慢性自身免疫性疾病，主要影響關(guān)節(jié)，導(dǎo)致疼痛、腫脹和僵硬。以下是一些類風(fēng)濕患者平時(shí)得注意的事項(xiàng)：
1.遵循醫(yī)生建議：定期就診并遵循醫(yī)生的治療計(jì)劃非常重要。醫(yī)生可能會(huì)開具藥物來(lái)緩解癥狀、減輕炎癥，并控制疾病的進(jìn)展。按時(shí)服藥，并告知醫(yī)生任何不適或副作用。
2.保持適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\(yùn)動(dòng)：休息對(duì)于緩解疼痛和疲勞很重要，但過(guò)度休息可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助保持關(guān)節(jié)靈活性、增強(qiáng)肌肉力量，并改善心血管健康。選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳或瑜伽，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
3.注意保暖：寒冷的天氣可能會(huì)加重關(guān)節(jié)疼痛和不適。在寒冷的季節(jié)里，穿暖和的衣物，特別是保護(hù)關(guān)節(jié)部位，如戴手套、穿厚襪子等。
4.合理飲食：保持均衡的飲食對(duì)于整體健康很重要。攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，包括新鮮水果、蔬菜、全谷類、瘦肉和健康脂肪。一些研究表明，某些食物可能對(duì)類風(fēng)濕癥狀有一定的影響，如魚油、橄欖油和姜黃等，但具體效果因人而異。
5.管理壓力：長(zhǎng)期的壓力可能會(huì)加重類風(fēng)濕的癥狀。尋找適合自己的減壓方法，如冥想、深呼吸、放松技巧或參加支持小組。
6.保護(hù)關(guān)節(jié)：避免過(guò)度使用關(guān)節(jié)，尤其是在疼痛或腫脹時(shí)。使用輔助工具，如拐杖、扶手或關(guān)節(jié)支撐器，來(lái)減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定期改變體位。
7.戒煙：吸煙可能會(huì)加重類風(fēng)濕的癥狀，并增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙對(duì)于整體健康有益。
8.定期檢查：定期進(jìn)行身體檢查，包括關(guān)節(jié)檢查、血液檢查和影像學(xué)檢查，以監(jiān)測(cè)疾病的進(jìn)展和評(píng)估治療效果。
9.自我監(jiān)測(cè)：注意觀察關(guān)節(jié)癥狀的變化，如疼痛、腫脹、僵硬的程度和頻率。記錄癥狀的發(fā)作情況，以便與醫(yī)生討論。
需要注意的是，每個(gè)人的類風(fēng)濕情況可能不同，因此最好根據(jù)個(gè)人情況制定適合的管理計(jì)劃。與醫(yī)生保持密切溝通，并遵循他們的建議是至關(guān)重要的。此外，如果癥狀加重或出現(xiàn)新的問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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